Ať se snažíme hydratovat sebevíc, smutnou pravdou je, že většina z nás ne pít dostatek vody . Průzkum společnosti Quench water z roku 2018 ve skutečnosti zjistil, že z více než 1 000 dotázaných zaměstnaných Američanů je 77 procent říkali, že ne vždy konzumovali dost Voda aby je zvládli přes den. Snadný způsob, jak zvýšit příjem? Investujte do špičkového, opakovaně použitelnéholáhev na vodukterý vás bude inspirovat k tomu, abyste svá vyprahlá a vysušená ústa uhasili pravidelněji.

Kolik vody bych měl vypít denně?

Institut medicíny (IOM) doporučuje celkový příjem vody ze všech potravin a tekutin 125 uncí pro muže a 91 uncí pro ženy.

Jak vám však řekne nejeden odborník, optimální množství se může skutečně velmi lišit od člověka k člověku. Záleží na vaší velikosti a váze a také na vaší úrovni aktivity a místě, kde žijete, řekl ředitel sportovní medicíny Trent Nessler z Nashvillu, PT, DPT, MPT. WebMD .



Jako obecné pravidlo Nessler doporučuje pít mezi půl uncí a uncí vody na každou libru, kterou denně vážíte.

To znamená, že pokud vážíte 125 liber, měli byste každý den spotřebovat 62,5 až 125 uncí vody.

Váš požadovaný příjem vody se bude také lišit v závislosti na dalších vnitřních faktorech, jako je množství cvičení, které denně cvičíte, a vnějších faktorech, jako je klima, ve kterém žijete.

Co se stane, když nepijete dostatek vody?

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), nepití dostatečného množství vody může zvýšit riziko dehydratace, ledvinové kameny a dokonce snížit kognitivní výkon.

A studie z roku 2007 zveřejněno v Journal of the American College Nutrition také uvedl, že již dvě procenta dehydratace mohou mít také negativní dopad na vaše zrakově-motorické sledování, krátkodobou paměť a rozsah pozornosti.

Pokud jde o fyzickou stránku věcí, dehydratace může mít za následek snížení buněčného obratu, což umožní hromadění mrtvých buněk a způsobí ucpání pórů, překrvení a nevýraznou pleť. Může také urychlit známky stárnutí, například jemné linky a vrásky .

Nejlepší opakovaně použitelná láhev na vodu

Jste připraveni inspirovat se k pití více H2O? Už nic neříkej. Sestavili jsme hvězdný výběr tipů, které vám v novém roce jistě pomohou zvýšit příjem vody. Pokračujte v posouvání pro výběr FIRST for Women’s pro nejlepší opakovaně použitelné láhve na vodu na trhu.

Podívejte se na další naše doporučení nejlepších produktů .

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.