Pokud spíte nejlépe vleže na boku, pravděpodobně znáte velmi běžné strana efekt (bez slovní hříčky) této polohy: Probuzení s bolavým krkem a ztuhlými rameny. Naštěstí investice do jednoho z nejlepších polštářů pro osoby na spaní může pomoci zmírnit toto nepohodlí – nebo je dokonce úplně potlačit v zárodku! Sepsali jsme seznam našich oblíbených polštářů ideálních pro spaní na boku, takže se můžete probudit odpočatí a bez bolesti.

Pokračujte v posouvání a nakupujte naše tipy na nejlepší polštáře pro spaní na boku nebo si přečtěte další informace o spaní na boku a o tom, proč jsou některé polštáře pro určité polohy spánku lepší než jiné.

Jaké jsou nejlepší polštáře pro postranní spáče?

Přečtěte si více

Jak časté je spaní na boku?

Výzkum ukazuje, že ohromný 74 procent Američanů dávají přednost spánku na boku, což z něj činí nejběžnější polohu spánku v zemi. (Spáči se žaludkem jsou v těsném závěsu – proto jsme zaokrouhlili výběr z nichnejlepší polštáře pro žaludeční spáče, také).



Jakkoli pohodlné může být spaní na boku, může také způsobit problémy v oblasti krku a ramen. To je důvod, proč mít jeden z nejlepších polštářů pro spací osoby je nutností, pokud patříte k naprosté většině lidí, kteří spí na boku.

Je boční spaní škodlivé pro vaše zdraví?

Boční spaní má své klady i zápory. Na druhou stranu, existuje mnoho zdravotních výhod, když se vaše zzzs do této pozice dostane. Podle medicína Johnse Hopkinse může pomoci těm, kteří trpí spánkovou apnoe, kyselý reflux pálení žáhy a GERD. Vzhledem k poloze určitých orgánů (jako je váš žaludek) však tyto výhody platí pouze v případě, že spíte na levém boku.

Na druhou stranu, protože spánek na boku může vyžadovat odpočinek na jedné paži (obvykle zastrčené pod hlavou), může tato poloha také způsobit necitlivost a bolest šíje – zvláště pokud také stáhnete bradu dolů do polohy plodu. Tato pozice také znamená umístění značné části váhy na jedno z vašich ramen, což může časem vést k dalším bolestem a bolestem.

Proto je velmi důležité, abyste si uvědomovali zarovnání své hlavy, krku a páteře, stejně jako celkovou narovnanost nohou a zad, když spíte na boku. Naštěstí jsou nejlepší polštáře pro osoby na spaní navrženy tak, aby zmírnily tlak z oblasti hlavy, krku, páteře a ramen, takže můžete bez obav odpočívat. Pro větší podporu se zarovnáním může pomoci umístit a tělový polštář mezi koleny, abyste zmírnili tlak na vaše boky a spodní část zad.

Jaký typ polštáře je nejlepší pro spací osoby?

Nejlepší polštáře pro osoby na spaní mají speciálně tvarovaný design, který pomáhá zmírnit tlak na krk a ramena, což vám umožní pohodlně spát a probouzet se bez bolesti.

Další klíčová vlastnost? Náplň vašeho polštáře. Paměťová pěna nejlépe rozloží vaši váhu, ale může být také těžká a horká. Hledejte polštář s prodyšnou paměťovou pěnou – nebo ještě lépe takový, který obsahuje drcenou paměťovou pěnu, kterou lze vyjmout a upravit tak výšku a tloušťku polštáře. Čím více si polštář přizpůsobíte vaše tělo, tím pohodlnější bude, jak na spaní, tak i když jste vzhůru.

Nyní uchopte amaska ​​na spanía váš oblíbenýpotah matracea připravte se na to, že se budete pohodlně unášet, protože jsme sestavili ty nejlepší polštáře pro osoby spící na boku s bolestmi krku a ramen. Pokračujte v posouvání a nakupujte naše tipy!

Podívejte se na další naše doporučení nejlepších produktů .

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.

13 Nejlepší Polštář pro Side-Sleepers

Polštář na podporu krku Power Of Nature z paměťové pěny

Nejlepší krční polštář na spaní nejlepší polštáře pro spáče na boku

Wayfair

39% sleva!

Koupit od Wayfair, 59,99 $ (původně 97,99 $)

Proč se nám líbí:

  • Paměťová pěna s pomalým odskokem se přizpůsobí konturám vaší hlavy a krku
  • Dodává se s hypoalergenním povlakem na polštář, který lze prát v pračce
  • Prodyšný vnější obal

Tento polštář z paměťové pěny na krk byla navržena tak, aby poskytovala podporu krku a hlavy bočním spáčům tím, že eliminuje mezeru, která by typicky existovala mezi krkem a polštářem. Jeho ortopedický tvar poskytuje maximální úlevu od tlaku a podporuje dobré držení těla při spánku. Paměťová pěna, která podpírá cervikální křivku vašeho krku, nabízí dostatek polštáře k rozpuštění bolesti krku, ramen a páteře a prodyšný vnější kryt zabrání tomu, aby se věci příliš dusily. Bonus: je dodáván s hypoalergenním povlakem na polštář, který lze prát v pračce!

kup nyní

Povlečení Brooklyn Luxusní chladicí polštář z paměťové pěny

Nejlepší chladivý polštář pro spáče na boku Povlečení Brooklyn Luxusní chladicí polštář z paměťové pěny

Brooklynské povlečení

Získejte 25% slevu!

Koupit od Brooklyn Bedding, 129 $

Proč se nám líbí:

  • Chladivý gelový povrch odvádí teplo z hlavy a krku
  • Vyrobeno z přirozeně antimikrobiálních materiálů
  • Dodává se s potahem, který lze prát v pračce a sušit v sušičce

Jste horký spáč? Pokud se často probouzíte se zpoceným povlakem na polštář nebo zjistíte, že přes noc obracíte polštář na chladnou stranu, budete milovat tento chladivý polštář z paměťové pěny z Brooklynské povlečení . Větrání v jádře kolíku a chladivá gelová povrchová infuze pomáhá odvádět teplo z hlavy a měď-grafit dělá polštář prodyšným a přirozeně antimikrobiálním. Tento polštář je odolný vůči alergenům, plísním, bakteriím a roztočům a je dodáván s potahem, který můžete hodit do pračky a sušičky. Na rozdíl od některých polštářů z paměťové pěny, které jsou nepříjemně pevné, až se cítíte jako blok cementu, je tento polštář měkký a mačkavý, přičemž stále poskytuje dostatek podpory pro váš krk a záda. Vyberte si z královny nebo královské velikosti, nízkého profilu nebo vysokého profilu (ačkoli pokud spíte na boku, téměř jistě budete chtít polštář s vysokým profilem).

Spokojený zákazník: Zakoupili jsme tento polštář, protože jsme chtěli měkký, ale podpůrný chladicí polštář, a tento nezklame. I ve flanelovém povlaku na polštář zůstává polštář chladný a pomáhá regulovat náš spánek, protože spíme horko. Opravdu pohodlný polštář.

kup nyní

Snuggle-Pedic Memory Foam Polštář

Nejlepší cenově dostupný chladící polštář pro postranní spáče nejlepší polštáře pro spáče na boku s bolestí ramen

Amazonka

Ušetřete 30 % s kupónem!

Koupit od Amazonu, 54,99 $ za standardní velikost — Ušetřete 30 % s kupónem Amazon!

Proč se nám líbí:

  • Nastavitelný, prodyšný potah a vložka
  • Drcená paměťová pěna uvolňující tlak
  • Plně prát v pračce

Hledáte cenově výhodnější polštář, který vám pomůže udržet se v pohodě a pohodlí, když budete odkládat? Ultra-luxusní chladivý polštář Snuggle-Pedic je skvělá cenově dostupná sázka, pokud jde o nejlepší polštáře pro osoby na spaní. Tento design z paměťové pěny, vyrobený z lahodné bambusové směsi, je vybaven mikroventilačním krytem Kool-Flow navrženým tak, aby napomáhal cirkulaci vzduchu a snižoval teplotu během spánku. S výplní z drcené paměťové pěny se tento polštář také přizpůsobí tvaru vaší páteře a poskytne vám ortopedickou podporu pro správné vyrovnání po celou noc. Zmínili jsme, že je také možné prát v pračce, je hypoalergenní a vyrobený v USA?

Spokojený zákazník: Tento polštář mám již více než šest měsíců a je to upřímně ten nejlepší polštář, jaký jsem kdy v životě měl. Je to skvělé, protože si můžete upravit pěnu uvnitř (vyjmutím) a vytvořit si ji vlastní, aby vyhovovala tomu, co potřebujete. Spím většinou na boku a vždy jsem měl problém najít polštář, který by byl dostatečně vysoký, aby mě nebolel krk, a vždy mě zklamali. Tento polštář je jediný, který mě zbavil problémů s krkem, a kdykoli se trochu zploští, strčím ho do sušičky (jak se říká!) a hned se načechrá! Vřele doporučuji všem!

kup nyní

Těhotenský polštář Queen Rose

Nejlepší boční polštář na spaní pro těhotenství nejlepší polštáře pro spáče na boku s bolestí ramen

Amazonka

14% sleva

Koupit od Wayfair, 81,99 $ (původně 79,99 $)

Proč se nám líbí:

  • Celková podpora těla
  • Určeno pro spaní na boku
  • Plně pratelné v pračce

Abyste mohli používat těhotenský polštář, nemusíte být těhotná! Jsou skvělé i pro osoby na spaní na boku. Jistě, podle Americké asociace pro těhotenství nejlepší poloha pro spánek během těhotenství je na vaší straně. Nejen, že je to pohodlnější pro nevyhnutelné bolesti matky, je to také zdravější pro dítě. Ale tento polštář je pohodlný, ať už jste těhotná nebo ne! Pokud spíte na boku a chcete nějakou extra podporu pro celé tělo, královna růže je skvělá volba.

Spokojený zákazník: Nádherný polštář! I když nejste těhotná, tento polštář vás ohromí! Po vybalení z obalu opravdu krásně načechrá. Je měkký a drží tvar. Každou noc spím jako miminko. Pokud v noci objímáte polštář, tento polštář si zamilujete. Velmi velmi pohodlné!

kup nyní

EPABO Contour Memory Foam Polštář

Nejlepší ortopedický polštář pro osoby spící na boku s bolestí krku nejlepší polštáře pro spáče na boku s bolestí ramen Ušetřete 15 % s kupónem!

Koupit od Amazonu, 41,99 $ za královnu — Ušetřete 15 % s kupónem Amazon!

Proč se nám líbí:

  • Prodyšná paměťová pěna
  • Terapeutický ergonomický tvar
  • Hypoalergenní povlak na polštář lze prát v pračce

Tento ergonomicky tvarovaný polštář z paměťové pěny není jen jedním z nejlepších polštářů pro spáče na boku, může také pomoci zmírnit bolesti krku a ramen u zad a břicha. Na rozdíl od jiných polštářů z paměťové pěny, které jsou horké kvůli nedostatečnému proudění vzduchu, je polštář EPABO vyroben z prodyšné paměťové pěny, která poskytuje tolik potřebné chlazení pro horké spící.

Spokojený zákazník: Jsem tak ráda, že jsem se nakonec rozhodla tento polštář vyzkoušet. Asi 18 měsíců jsem se potýkal s chronickou bolestí krku a hlavy a nakonec jsem si ji před dvěma týdny koupil. Je to poprvé za několik měsíců, co jsem byl schopen tolerovat používání polštáře. Uprostřed jsem vyndal extra pěnový proužek, protože jsem potřeboval trochu méně tlaku a více obrysů, aby můj krk a hlava pohodlně spočívaly. Většinou spím na boku, ale občas si lehnu na záda a je to pohodlné. Celé měsíce jsem přemýšlel, zda tento polštář vyzkoušet nebo ne, a [jsem] tak rád, že jsem to udělal. Vřele doporučuji tento polštář pro někoho, kdo má potíže s pohodlím kvůli bolesti krku nebo hlavy, když se snaží spát nebo jen relaxovat.

kup nyní

Polštáře do postele Zoey Memory Foam

Nejlepší nastavitelný boční polštář na spaní nejlepší polštáře pro spáče na boku s bolestí ramen

Koupit od Amazonu, 79,99 $ za královnu

Proč se nám líbí:

  • Plně nastavitelné
  • Vyjímatelná výplň z drcené paměťové pěny
  • 100% bez toxinů

Výplň z drcené paměťové pěny uvnitř bočního spaní Zoey vám umožní mít plnou kontrolu nad pevností a výškou vašeho polštáře. Tvar uvolňuje tlak na vaše klouby a správně vyrovná vaše tělo pro optimální polohu spánku. Zoey má certifikaci OEKO Tex a CertiPur-US, což znamená, že je 100% bez toxinů a neobsahuje ostrý chemický zápach.

Spokojený zákazník: Miluji to. Chtěl jsem počkat, až zanechám recenzi, ale tento polštář mě tak zaujal, že jsem na něj musel skočit a podělit se o své zkušenosti. Je to bezpochyby nejlepší polštář na spaní. Před tímto jsem vyzkoušela tolik polštářů, ale páni, konečně mám jeden, který opravdu funguje! Skvělé i na spaní na zádech, nebolí mě ramena a bolest krční páteře je pryč po 3 nocích spánku. Opravdu dává vašim ramenům prostor na posteli a nedokážu popsat, jak pohodlné a luxusní to je. Pokud nespíte dobře, pořiďte si jeden. Nejlepší investice, kterou jsem do sebe za dlouhou dobu udělal.

kup nyní

MedCline Bed Wedge

Nejlepší klínový polštář pro postranní spáče nejlepší polštáře pro spáče na boku s bolestí ramen

Amazonka

Koupit od Amazonu, 269,99 $

Proč se nám líbí:

  • Nastavitelný, prodyšný potah a vložka
  • Drcená paměťová pěna uvolňující tlak
  • Plně pratelné v pračce

Jedním z největších problémů, s nimiž se postranní spící lidé potýkají, je bolest paží, která může pocházet z umístění paží pod polštáře, což způsobuje problémy, jako je necitlivost, bolestivost a bolesti. ložní klín MedCline je celotělový polštář z paměťové pěny s pohodlnou kapsou na paži, která uvolňuje tlak z vaší paže a ramene. A co víc, sklon tohoto polštáře není jen pro pohodlí, ale pomáhá i při dalších zdravotních problémech – zejména těch s trávením. Je klinicky prokázáno, že napomáhá správnému nočnímu zažívání, je to jeden z nejlepších polštářů pro osoby spící na boku s kyselým refluxem, pálením žáhy a GERD, kteří chtějí získat krásu. (Máte rádi dobrý klín? Podívejte se na naše shrnutí nejlepší klínové polštáře ).

Spokojený zákazník: Nejsem z těch, kdo obvykle píší recenze na Amazonu, ale tomuto jsem prostě nemohl odolat! Jaký produkt. Doslova jsem přestal chrápat a zaznamenávám výrazný nárůst energie během celého dne! Koupil jsem si mnoho věcí, které mi pomáhají s chrápáním, spánkovou apnoe a bolestí ramen, ale žádná [není] lepší než toto!

kup nyní

Polštář Lunderg C-PAP pro osoby na spaní

Nejlepší polštář C-PAP pro postranní spáče nejlepší polštáře pro spáče na boku s bolestí ramen

Koupit od Amazonu, 64,90 $

Proč se nám líbí:

  • Nastavitelná tloušťka
  • Dodává se se dvěma povlaky na polštáře
  • Kontury poskytují úlevu od tlaku z masek

Spaní s maskou CPAP – nebo jakoukoli maskou – může být náročné. Tento speciálně tvarovaný polštář řeší všechny vaše obavy a umožňuje úplné pohodlí z paměťové pěny, aniž by zasahovalo do vaší masky. Snadno upravte výšku polštáře tak, aby vyhovoval vašim potřebám, pouhým rozepnutím povlaku na polštář a odstraněním nebo přidáním základny polštáře. Když už mluvíme o povlakech na polštáře - tento polštář je dodáván se dvěma, jeden vyrobený ze standardní prémiové tkaniny a jeden, který chladí.

Spokojený zákazník: Uprostřed noci jsem se probouzel se svým starým standardním obrysovým polštářem. Bylo to opravdu frustrující, když mi maska ​​vyletěla na obličej a vzduch mě probouzel celou noc. Včera jsem dostal tento polštář a včera v noci jsem se nikdy nepohnul ani se neprobudil. Jsem spáč na boku a ještě jsem pod ním používal polštář na výšku a je pěkný a pevný. Dnes ráno se cítím tak svěží! Nemyslel jsem si, že polštář CPAP udělá takový rozdíl, ale udělal! Dnes ráno jsem zavolal všem svým přátelům CPAP a řekl jim, ať si to vezmou!

kup nyní

HOMCA cervikální Memory Foam Polštář

Nejlepší polštář pro osoby spící na boku s bolestmi ramen a páteře nejlepší polštáře pro osoby na spaní

Amazonka

Koupit od Amazonu, 44,99 $

Proč se nám líbí:

  • Prémiová paměťová pěna
  • Pomáhá ulevit stlak na rameno a páteř
  • Chladivé a prodyšné

Prvotřídní paměťová pěna s vysokou hustotou tento polštář HOMCA poskytuje střední pevnost a prostě dost dát se ponořit do. Hluboký obrys je vhodný zejména pro osoby spící na boku, protože pomáhá zmírnit tlak na ramena a páteř. A pokud jste neklidní spáči, tento polštář vám zabrání v nutnosti přestavování polštáře pro pohodlí po celou noc.

Spokojený zákazník: Tento polštář opravdu miluji. Strávil jsem měsíce s vážnými bolestmi krku a ramen, které způsobovaly bolesti hlavy, neklid a další. Strávil jsem měsíce a příliš mnoho peněz zkoušením všech druhů polštářů, včetně drahých značkových, než jsem vyzkoušel tento. Ze začátku jsem byl skeptický, ale teď jsem tak rád, že to mám. Moje bolesti a bolesti hlavy jsou nyní téměř žádné a mám pocit, že polštář si zaslouží veškerou pochvalu.

kup nyní

Klínový užitkový polštář

Nejlepší cenově dostupný klínový polštář pro postranní spáče Klínový užitkový polštář

Amazonka

Koupit od Amazonu, 39,95 $

Proč se nám líbí:

  • Malý a přenosný
  • Lze použít různými způsoby
  • Potah z umělého semiše lze sundat a vyprat

Tento malý polštář ve tvaru klínu může vypadat trochu jinak než zbytek polštářů na vaší posteli, ale nenechte se tím odradit od kouzla klínového polštáře. Kromě toho, že je to skvělý způsob, jak si podepřít hlavu, když spíte na boku (použijte jej jako základ pod váš běžný polštář, který podpoří krk), můžete si jej zastrčit pod kolena, abyste zvedli nohy, použít jej za vaše záda, abyste podepřeli bederní oblast, když sedíte v kancelářské židli, nebo ji dokonce použijte k podepření notebooku, když pracujete z pohovky (nebo z postele!). Zasuňte ji mezi polštáře na gauči a voilà, je to loketní opěrka! Je to také skvělé pro jóga nebo meditace , a pro intimnější chvíle .

Spokojený zákazník: Neuvěřitelný polštář, který je víceúčelový. Vlastním dva a používám je každý den! Skvělé pro životní styl práce z domova!

kup nyní

Sendvičový polštář UTTU

Nejlepší polštář pro osoby spící na boku se spánkovou apnoe nejlepší polštáře pro spáče na boku s bolestí ramen

Amazonka

Koupit od Amazonu, 42,99 $ za královskou velikost

Proč se nám líbí:

  • Pratelný bambusový potah
  • Vyrobeno z dynamické pěny, která nikdy neztvrdne
  • Chladivý polštář

Pro ty, kteří trpí spánkovou apnoe, může být dobrý noční odpočinek skutečnou výzvou. Ale nemusí to tak být, díky této královské velikosti ergonomický krční polštář od UTTU . Navrženo tak, aby drželo krk se správným zarovnáním – nácvik Americká asociace pro spánkovou apnoe nazývá polohovou terapií – tento polštář zajišťuje, že dýchací cesty zůstanou otevřené (hlavní problém s ohledem na spánkovou apnoe), aby pomohl lidem s tímto stavem bezpečně spát celou noc.

Spokojený zákazník: Jsem upřímně ohromen tímto polštářem. Je mi 6'3 a pracuji ve stavebnictví, takže jsem větší chlap. Obvykle se alespoň dvakrát týdně probouzím se staženým krkem, který se kolem ranní přestávky rozvine v bolest hlavy. Pak trávím zbytek dne tahem za krk, masíruji ho a snažím se ho rozlousknout. Po jednom dni používání tohoto polštáře jsem se probudil šokován, protože můj krk byl úžasný. A už je to týden a ani jeden den jsem neměl bolesti krku nebo jsem si potřeboval masírovat nebo prasknout krk. Pokud máte problémy se spánkem na boku, pořiďte si tento polštář.

kup nyní

Sable Down Alternativní Polštáře

Nejlepší polštář pro osoby spící na boku s bolestmi hlavy nejlepší polštáře pro spáče na boku s bolestí ramen

Amazonka

Dva za cenu jednoho!

Koupit od Walmartu, 27,99 $ za balení dvou polštářů queen size (původně 36,39 $)

Proč se nám líbí:

  • Alternativní výplň se přizpůsobí vaší poloze a poloze při spánku
  • Plně pratelné v pračce
  • Registrováno u FDA jako zdravotnický prostředek 1. třídy

Protože spaní na boku může způsobit bolesti krku a ramen, je běžné, že spící na boku mají časté záchvaty bolesti hlavy. Správná podpora krku z dobrého polštáře, jako tenhle od Sable , dokáže zázraky, které vám pomohou vyléčit to, co vás trápí. Tento měkký a poddajný alternativní polštář z husího peří vyrobený ze 100% hypoalergenní bavlny má vyjímatelnou výplň, takže si můžete vybrat perfektní úroveň podpory pro vás.

Spokojený zákazník: Tohle je nejlepší polštář, jaký jsem kdy měl v posteli. Hodně jsem pobýval v hotelech a zvykl jsem si na jejich vysoce kvalitní polštáře a chtěl jsem jeden domů. Polštář sám o sobě je kvalitní, látka a celkový dojem z něj působí špičkově. Polstrování je perfektní. Má skvělou podporu, snadno se s ním manipuluje, pokud cítím potřebu, a upřímně mě netrpí bolestí krku a ramen, což byl dříve problém. Doslova jsem na tento polštář hodil láskyplný pohled první den, kdy jsem se s ním probudil. Pokud máte bolesti krku [a] problém najít polštář, který není tvrdý nebo nedbalý, doporučuji vyzkoušet toto.

kup nyní

Hoperay Polštář

Nejlepší celkový polštář pro osoby spící na boku s bolestmi krku a ramen nejlepší polštáře pro osoby na spaní

Amazonka

Koupit od Amazonu, 99,95 $

Proč se nám líbí:

  • Nastavitelná výška
  • Podporuje hlavu, krk a ramena v několika polohách
  • 60denní zkušební verze bez rizika

Pokud zjistíte, že spíte v hybridní poloze – ne tak úplně na břiše, ale ne tak docela na boku – tento polštář ve tvaru půlměsíce může být vaší novou tajnou zbraní proti únavě. Daboval Skvělý boční spacák Tato opěrka hlavy se vyznačuje jedinečnou křivkou, která podpírá váš krk jinak než tradiční polštář tím, že se zvedne pod ramena. V podstatě působí jako prodloužení těla, správně vyrovnává váš krk, aby zastavila bolesti a bolesti v jejich stopách. Je také vyrobena z chladivé gelové pěny Certipur-US certifikované, takže i v noci zůstanete hodně v pohodě.

Spokojený zákazník: Tohle je NEJLEPŠÍ polštář, na který jsem kdy položil hlavu. Po letech, kdy jsem kupoval každý polštář, který sliboval dobrý spánek, jsem konečně našel TEN JEDEN. Podpírá mou hlavu v dokonalé výšce a odstraňuje váhu z ramen. Probudil jsem se, když jsem ho objal, a stále mi to na jednom konci perfektně sedělo na hlavu a moje paže/rameno byly podepřeny po celé délce. Super pohodlné a vůbec žádné bolesti ramen! Teď ho chce i můj manžel. Dobře stojí za cenu…

kup nyní

Nakupujte na Amazonu více nejlepších polštářů pro spací osoby!