Zmenšete svůj pas chutnými dobrotami! Zde je šest potravin, které jistě zrychlí metabolismus jater a spálí břišní tuk.

Bobule aktivují geny pro hubnutí

Svačinu dáljeden šálek bobulí(čerstvé nebo mražené) denně může tento měsíc rozpustit čtyři kila – a tři palce – z vašeho pasu! To je slovo od výzkumníků z Cleveland Clinic, kteří říkají, že sloučeniny bobulí (karotenoidy) aktivují geny, které vám pomohou rychle rozložit uložený břišní tuk jako palivo.

Třešně omezují uvolňování kortizolu

Skvělá zpráva pro milovníky třešní: Tyto sladké drahokamy překypují pigmenty (anthokyany), které zklidňují vaše nadledvinky a snižují jejich produkci stresového hormonu kortizolu ukládajícího tuk o 33 procent. Užijte si 25 třešní denně a kanadští vědci tvrdí, že je to jedna z potravin, která by vám toto léto mohla pomoci spálit více tuku na břiše. Tip: Vybírejte zralé třešně s nejsytější a nejtmavší barvou; obsahují čtyřikrát více anthokyanů, aby nabídly nejrychlejší hubnutí.



Ředkvičky cílí na viscerální tuk

Jíst třikřupavé, kořeněné ředkvičkymůže zvýšit vaše spalování tuků o 25 procent po dobu dvou hodin – a jejich každodenní žvýkání vám pomůže shodit čtyři kila viscerálního tuku (riziková tuková tkáň, která obklopuje břišní orgány, produkující záněty) za šest měsíců. Vědci ze Stanfordské univerzity tvrdí, že sloučeniny ředkvičky (isothiokyanáty) signalizují tukovou tkáň, aby spálila přebytečné tukové zásoby.

Endive stabilizuje krevní cukr

Endiviové živiny (flavonoidy) zpomalují vstřebávání cukru ve střevech až na tři hodiny na porci, díky čemuž je tato křupavá zelená stejně účinná jako luštěniny při blokování cukrových špiček, které podporují tvorbu břišního tuku. Australští vědci tvrdí, že užívání jednoho šálku endivie denně vám může toto léto pomoci shodit až pět kilo břišního tuku.

Kokos zrychluje metabolismus jater

Kokosový olej obsahuje vzácnou skupinu rostlinných sloučenin (MCFA), které stimulují jaterní buňky ke spalování mastných kyselin na energii. Není divu, že vědci z Kolumbijské univerzity říkají, že byste mohli ztratit až o 67 procent více břišního tuku, pokud byste ve své každodenní stravě nahradili dvě lžíce kokosového oleje méně zdravými tuky.

Vejce Halt ‚Hangry‘

Pokud neodolatelné žvýkačky sabotovaly vaše cíle zdravého stravování, servírujtedvě vejcePodle britského výzkumu by každý den mohl zahnat chutě a urychlit vaše hubnutí, což vám letos pomůže bez námahy shodit 17 liber (a 3 palce z vašeho pasu). Díky vaječným živinám (vitamín B-12 a cholin), které ve vašem žaludku zastavují produkci ghrelinu, nepříjemného hormonu podporujícího hlad.

Tento článek se původně objevil v našem tištěném časopise, První pro ženy .