Všichni jsme slyšeli o zimním blues. Během nejchladnějšího období roku mohou všechny ty krátké, šedé dny opravdu hodně ovlivnit náš duševní stav, zvláště u těch, kteří trpísezónní afektivní porucha(SAD) – typ deprese, která souvisí se změnou ročních období. I když neexistuje žádný kouzelný lék na SAD, lidé, kteří pociťují její příznaky, mohou velmi těžit z lamp světelné terapie.

Světelná terapie nebo fototerapie, navržená tak, aby pomohla zlepšit změny nálady a chování, které mohou přijít s tmavšími a chladnějšími měsíci roku, je považována za účinnou léčbu pro každého, kdo bojuje se SAD. Ale jak fungují? Pojďme to rozebrat.

Co způsobuje sezónní afektivní poruchu?

Podle Americká psychiatrická asociace SAD souvisí s biochemickou nerovnováhou v mozku způsobenou kratší dobou denního světla a menším množstvím slunečního světla v zimě.



Jak se léto mění v podzim a dny se zkracují, může tato změna ovlivnit i vás cirkadiánní rytmus , neboli vnitřní hodiny, které vedou k těm nepříčetným a často smutným pocitům. Pro mnohé se SAD projevuje symptomy, jako je smutek, ztráta zájmu, letargie a neklid. Ale s trochou světelné terapie a tak doplňky na zlepšení nálady , na obzoru budou brzy jasnější dny.

Jak fungují lampy pro světelnou terapii?

Lampy světelné terapie fungují tak, že vyzařují světlo, které napodobuje vzhled a pocit přirozeného slunečního světla. Posadit se před jednu z těchto lamp alespoň na 20 až 30 minut denně jako první věc po ránu vám může pomoci správně začít den.

The Americká psychiatrická asociace poznamenává, že většina lidí zaznamená určitá zlepšení světelné terapie během jednoho [až] dvou týdnů od zahájení léčby.

Jsou lampy pro světelnou terapii bezpečné?

Jako celek je světelná terapie bezpečná a jedna z nejvíce doporučovaných léčeb sezónní afektivní poruchy. Je důležité používat tyto lampy pod vedením lékaře, zvláště pokud máte lupus, bipolární poruchu nebo v současné době užíváte nějaké léky, které mohou zvýšit vaši citlivost na světlo.

Na rozdíl od jiných vnitřních světelných zařízení, jako jsou solária, lampy pro světelnou terapii používají žárovky bez UV záření (obvykle 10 000 LUX pro nejlepší výsledky), které jsou pro vás a vaše tělo zcela bezpečné.

Je důležité se ujistit, že světlo vstupuje do vašich očí nepřímo, protože zírání do lampy může způsobit poškození.

Nejlepší lampy pro světelnou terapii pro SAD

Pokud pociťujete příznaky SAD, pamatujte, že vaším prvním krokem by mělo být vyhledat pomoc vyškoleného odborníka pro správnou diagnózu, aby se zajistilo, že k vašim příznakům nepřispívají žádné jiné zdravotní stavy. Jako vždy je zde zdraví a štěstí nejvyšším cílem.

Jste připraveni dostat se do rukou jedné z těchto lamp a pomoci nakopnout sezónní afektivní poruchu? Pokračujte v posouvání pro FIRST for Women’s tipy na nejlepší světelné terapeutické lampy pro SAD na současném trhu.

Podívejte se na další naše doporučení nejlepších produktů .

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.