Potýkáte se s pomalým trávením popřtvrdohlavá váha? Pokud jste nikdy neslyšeli o akáciovém vláknu, může to být ve skutečnostiodpověď na superpotravinuna všechny vaše strasti s hubnutím. Akátové vlákno je přírodní složka získaná ze stromu akácie (akácie arabská). Akát, původem z Afriky, byl historicky používán k propagaci orálního podávánízdravíhojí rány a krotí kašel.

Nyní se však učíme, že rostlinná vláknina má četné výhody pro ty, kteří se o to snažízlepšit jejich celkové zdraví střeva zhubnout přirozeně. Přejděte dolů na několik způsobů, jak vám akáciová vláknina může pomoci získat kontrolu nad svým zdravím a hmotností.

1. Snižuje hladinu cholesterolu a cukru.

Nyní všichni víme, jak důležitá je zdravá střeva pro jakékoli úsilí o hubnutí, ale věděli jste, že existují různé způsoby, jakvyživují trávicí systém, takže je plný dobrých bakterií? Zatímco mnozí ve zdravotnickém průmyslu vychvalují výhody probiotik pro zdravá střeva, střevní mikrobiom musí být vyvážen také prebiotiky.Vláknina je bohatá na důležitá prebiotikaa existují dva různé typy vlákniny, které posilují zdraví střev: rozpustná a nerozpustná vláknina.



Nerozpustná vláknina je vláknina, která vytváří balastní látky v našem trávicím traktu a je tak hustá, že ji nelze ve střevech rozložit. Akátová vláknina je však rozpustná vláknina, kterou lze také nalézt v potravinách, jako jsou ořechy, semena, některé fazole a luštěniny a některé ovoce a zelenina. Podle jedna studie zveřejněno v Výzkum diabetu a klinická praxe Vědci z Institutu endokrinologie na univerzitě ve Valladolidu ve Španělsku zjistili, že přidání doplňku rozpustné vlákniny do stravy subjektůzpomalit vstřebávání cukruacholesteroluz trávicího traktu do krevního řečiště, čímž se zlepší hladina LDL cholesterolu i glukózy.

2. Zlepšuje trávení a může zmírnit IBS.

Tělo se spoléhá na váš trávicí systém, aby vyloučil toxiny a odpad. Pokud máte pomalé zažívání nebo máte často zácpu, vaše tělo pravděpodobně zadržuje toxiny, které vám mohou způsobit udržení nebo zvýšení hmotnosti. Zavedení akáciové vlákniny do vaší stravy může pomoci zmírnit zácpu, protože rozpustná vláknina absorbuje vodu a v tlustém střevě se mění na gel, což pomáhá pohybovat stolicí trávicím traktem pro zdravé vylučování.

Akátové vlákno je zvláště užitečné pro ty, kteří trpí IBS. Mnoho doplňků stravy s vlákninou může způsobit nepříjemnou plynatost a nadýmání, pokud máte IBS nebo obecně citlivý žaludek, protože vláknina je ve střevech okamžitě fermentována. Akáciová vláknina je však jedinečná v tom, že je fermentována mnohem pomaleji než jiná vláknina (ve spodní části tlustého střeva) a nezpůsobuje tvorbu nepříjemného přebytečného plynu.

3. Pomáhá vám cítit se sytí a odhání obezitu.

Kromě dalších zdravotních výhod pomáhá rozpustná vláknina také předcházet přejídání, protože vás udrží v pocitu sytosti. v jedna studie z roku 2015 zveřejněno v Výživa dnes Výzkumníci zjistili, že subjekty, které konzumovaly více vlákniny (alespoň 25 gramů pro ženy), zaznamenaly až 30procentní snížení rizika rozvoje obezity.

Jak používat akátové vlákno

Naštěstí pro nás je akáciová vláknina levná a bez chuti a lze ji přidat do různých jídel, aniž by se změnila struktura. Můžešdo polévek přidat akátovou vlákninu, smoothies, a dokonce i domácí salátové dresinky, nebo jen rozmixovat ve vodě. Při výběru doplňku s akáciovou vlákninou nezapomeňte vybrat jeden vysoce kvalitní, jako je tento od Pure Organic Ingredients ( 18,00 $ za dvoulibrovou tašku, Amazon ).

Více z ZA PRVÉ

7 výhod mungo fazolí, superpotravina na hubnutí, která by mohla být klíčem ke spokojeným střevům

Proč byste se měli zásobit fazolemi vlčího bobu, nejnovější superpotravinou bohatou na bílkoviny

Cítit se smutně? Vláknina ve vašem avokádovém toastu by s tím mohla pomoci, navrhuje studie