Jak už z názvu asi tušíte, válečnická strava není pro slabé povahy. Ale pokud jste někdo, kdo má zkušenosti spřerušovaný půsta rádi jíte v noci, může to být pro vás ten správný stravovací plán.

Jaká je bojovná dieta?

Válečnická dieta je formou přerušovaného půstu, který zahrnuje konzumaci velmi malého množství věcí – například nekalorických nápojů a malých porcí ovoce a zeleniny – po dobu 20 hodin během dne, podle Lékařské zprávy dnes . Ve zbývajících čtyřech hodinách pak v podstatě sníte jedno gigantické jídlo v noci.

Navrženo odborníkem na fitness Ori Hofmekler , je válečnická strava založena na teorii, že starověcí válečníci jedli během dne velmi zlehka – pokud vůbec měli možnost něco sníst – a poté měli v noci po lovu velkou hostinu. Jak si pravděpodobně dokážete představit, může být z dlouhodobého hlediska velmi náročné držet se této formy přerušovaného půstu, zvláště pokud jste zvyklí jíst více jídel denně, když je venku ještě světlo. Dieta bojovníka rozhodně není pro každého.



To znamená, že to může být účinný způsob, jak zhubnout, pokud to odpovídá vašemu životnímu stylu. John Romaniello, zakladatel Roman Fitness System a a New York Times nejprodávanější autor, napsal o svém osobním zkušenosti s bojovou dietou : Podobně jako 24hodinový půst vám 20hodinový půst umožňuje využít hormonální výhody zvýšeného růstového hormonu. A jako každý půst bude obecně mít za následek menší spotřebu kalorií. Výhodou tohoto typu půstu je to, že obecně jíte jedno velké jídlo, a proto složení takového jídla není tak důležité, jak si možná myslíte; pokud budete přijímat dostatek bílkovin, můžete jíst „junkovější“ jídla a stále se vám bude dařit.

Jak správně držet Warrior Diet

Pokud se rozhodnete pro bojovou dietu, je důležité, abyste se během čtyřhodinového období hodování zaměřili na konzumaci spousty zdravých potravin – včetně zeleniny, bílkovin, dobrých tuků a některých sacharidů. Nechcete riskovat, že vám dojdou živiny jen proto, že dodržujete nový časový rámec stravování, než jste byli dříve.Vláknoje zvláště důležitá živina, kterou je třeba sledovat, když držíte bojovou dietu.

Není divu, proč odborníci tvrdí, že válečnická strava může být nejvhodnější pro lidi, kteří již vyzkoušeli jiné méně omezující typy přerušovaného půstu, jako je např.Dieta 16:8aDieta 5:2. Ale tady je dobrá zpráva: Stejně jako válečníci z minulosti nebudete muset počítat kalorie pro své noční jídlo; může to být opravdu skutečná hostina. Ještě lepší? Jak asi tušíte, žádný skutečný lov se dnes nevyžaduje.

Další podrobnosti o válečnické stravě najdete v knize The Warrior Diet: Zapněte svou biologickou elektrárnu pro vysokou energii, výbušnou sílu a štíhlejší, tvrdší tělo (16,77 $, Amazon) . Pamatujte, že si vždy promluvte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakýkoli nový stravovací plán, včetně jakéhokoli typu přerušovaného půstu.

Dále se ve videu níže dozvíte o nejchutnějších superpotravinách, které vám mohou pomoci žít déle:

Více z ZA PRVÉ

7 „negativních“ potravin, které vám pomohou zůstat spokojeni při dietě

9 údajně nezdravých potravin, které nejsou ve skutečnosti neslučitelné s vaší stravou

Portfoliová dieta bohatá na superpotraviny je chutným způsobem, jak shodit kila a zlepšit zdraví srdce