Zatímco muži nikdy nemají problém s dlouhými frontami na veřejné toalety, které vyvolávají sténání, ženy až příliš dobře znají boj s močením. Protože čekání na prázdnou kabinku v koupelně je prostě fakt naší existence, často vynecháváme čůrání a sotva se obtěžujeme zeptat sami sebe Je špatné zadržování moči? Ale brání vašemu tělu vykonávat své přirozené funkce - včetnědrží v plynu— může způsobit vážné zdravotní problémy.

Proč čůráme?

Močení je nezbytná tělesná funkce, která odstraňuje odpad a vodu, kterou vaše ledviny odfiltrovaly z vašeho systému. Normální močový měchýř pojme jeden a půl až dva šálky moči najednou, podle Státního zdravotního ústavu .

Je to možné trénuj svůj močový měchýř udržet více tekutiny tím, že se zdržíte čurání na dlouhé úseky. Názorný případ: A studie z roku 1991 zjistili, že močové měchýře sester dokázaly pojmout téměř dvojnásobné množství tekutin v důsledku vzácného močení během směn.



Zatímco trénink močového měchýře je užitečný pro lidi, kteříboj s inkontinencí(jako jsou inkontinenční vložky abyste byli v bezpečí a v suchu), stále není dobrý nápad zvyknout si zadržovat moč, pokud jste jinak zdraví. Pokud tak učiníte, protáhnete si svaly vnějšího svěrače, což může vést k celé řadě dalších problémů.

Účinky držení v čůrání

Představte si své vnější svaly svěrače jako strážce vašeho močového měchýře: kontrolují, kdy evakuujete močový měchýř a kolik tekutiny vytéká, když močíte. Zatnutím vnějších svěračových svalů udržíte moč uvnitř, zatímco jejich uvolnění umožní moči uniknout do záchodu. V průběhu času se mohou svěračové svaly uvolnit v důsledku příliš častého zadržování moči, což natahuje svaly. Ale nebojte se: Obvykle to trvá roky, než se tento zlozvyk skutečně projeví na vašich svěračových svalech.

Uvolněné svaly svěrače mohou vést k aprosakující močový měchýř, což může být zdrojem mnoha rozpaků. Naopak poškozené svaly svěrače mohou mít potíže s uvolněním, takže močový měchýř není schopen uvolnit svůj obsah.

Když jsou svaly močových cest oslabené, močový měchýř může ztratit schopnost úplně se vyprázdnit. To zase může vést k bolestivému stavu zvanému retence moči, který může být akutní nebo chronický. Někdo trpící akutním močením nemůže močit, i když má plný močový měchýř; tato verze je často náhlá a trvá krátce, ale může to být život ohrožující stav. Ti, kteří trpí chronickou retencí moči, jsou schopni močit, ale nemohou zcela vyprázdnit močový měchýř. Často,chronická retence moči zůstává bez povšimnutí, dokud se u někoho nevyvine UTIv důsledku sezení moči a shromažďování bakterií nebo u nich dochází k epizodě inkontinence.

Nejhorším scénářem pro zadržování moči je, že způsobí zálohování ledvin, což má za následek selhání ledvin a dokonce smrt. Naštěstí se váš močový měchýř s největší pravděpodobností sám vyprázdní, než se k tomu dostanete. Navíc můžetepracujte na posílení svalů svěračea pánevního dna cvičením Kegelových cviků bojovat s hyperaktivním močovým měchýřem .

Jak dlouho vydržíš čůrat?

Dobře, takže jste dvě směny do baseballového zápasu svého syna a najednou máte nutkání jít. Jak dlouho můžete držet své čůrání, než přestane být bezpečné? No, odpověď závisí na několika různých faktorech, podle Benjamina Bruckera, MD , odborný asistent urologie na NYU Langone Medical Center. Různé faktory určují, jak dlouho můžete pohodlně držet moč, ale většinu času mohou ženy zadržet moč tři až šest hodin, vysvětlil Brucker.

Na toto téma nebylo provedeno mnoho výzkumu, dodal Brucker, takže když si nejste jisti, vyčůrejte to – ale ne pokaždé, když ucítíte bolest. Nechcete se podvolit každému nepatrnému pocitu močit, ale také jej nechcete zadržovat do bodu, kdy to bude bolestivé. Příliš časté močení může také vést k problémům se zadržováním moči.

Zvažte vše, pokud jste uvízli v prvních směnách hry vašeho dítěte Little League nebo jste v kině a potřebujete jít, ale film se právě dostal do dobré části, vydržte. Měli byste být v pořádku sedět s trochou nepohodlí. To znamená, nečekejte příliš dlouho. Vždy se můžete podívat na film, pokud jde o Netflix, a váš syn si ani nevšimne, že jste se odkolébali na záchod – slibujeme.

Více z ZA PRVÉ

Perimenopauza má dvě poloviny – zde je návod, jak je oddělit

Pokud náhodou sníte plíseň, nepropadejte panice – ale sledujte reakce

Kolik můžete reálně zhubnout za měsíc?