Pokud chcete zhubnout, ale najítpaleo dieta(nebo keto dieta ) příliš restriktivní, měli byste zvážit peganskou dietu. Dieta Pegan 365 navržená Dr. Ozem byla nabízena jako způsob, jak jíst zdravě po celý rok bez omezení tuny sacharidů. Pokud vám vaše milovaná celozrnná jídla chyběla, budete rádi, když budete vědět, že jsou na peganské dietě více než vítány – pokud budete správně dodržovat stravovací plán.

Podle webu Dr. Oze , dieta Pegan 365 v podstatě spojuje nejlepší části paleo stravy s nejlepšími aspekty aveganská strava(odtud pojem pegan). Na první pohled se tato kombinace může zdát trochu zvláštní. Ostatně paleo strava je známá svým důrazem na zdravé maso, zatímco veganská strava se živočišným produktům zcela vyhýbá. Ale s peganskou dietou Dr. Oze máte šanci vychutnat si klíčové prvky, které obě diety sdílejí: jíst čerstvé, celistvé potraviny, které neobsahují rafinované sacharidy, zpracované ingredience a mléčné výrobky.

Potraviny k jídlu na peganské dietě

Víme, co vás zajímá: Jaká konkrétní jídla smíte jíst při dietě Pegan 365? Budete rádi, když budete vědět, že na peganské dietě máte v jídle mnohem větší svobodu než na paleo dietě nebo veganské dietě. Nejen, že máte povolený ten lahodný chléb, ale také se nemusíte vzdávat masa.



Při této dietě si pamatujte, že každý den sníte pět nebo více šálků zeleniny, čtyři sacharidy, tři bílkoviny, dva zdravé tuky a jednu náhražku mléka, abyste dosáhli svých cílů v oblasti hubnutí, píše Dr. Oz.

Stejně jako mnoho zdravých diet, dieta Pegan 365 zahrnuje spoustu produktů a také rovnováhu mezi ostatními skupinami potravin. Můžete si například denně vybrat, zda chceteveganské proteiny— jako fazole, tofu, tempeh nebo semínka — nebo paleo proteiny jako vejce, libové drůbež, ryby nebo maso. Máte také možnost vybrat si své sacharidy – jako jsou obiloviny, škrobová zelenina jako sladké brambory nebo ovoce. Pro podrobný popis vašich možností se podívejte Dietní plán Pegan 365 Dr. Oze .

Nejlepší část? Při dodržování tohoto stravovacího plánu se nemusíte připravovat o své oblíbené požitky. Dokud budete dodržovat zbytek diety podle pokynů, můžete si dát dva dezerty a dva alkoholické nápoje týdně. Nazdar tomu!

Dále se ve videu níže podívejte na několik chutných superpotravin, které vám mohou pomoci žít déle:

h/t PopSugar

Více z ZA PRVÉ

15 překvapivých potravin, které byste nikdy neměli chladit

10 jídel, která vás zasytí za méně kalorií – a ve skutečnosti chutnají dobře

Karob je superpotravinová náhrada čokolády, která může zlepšit hladinu cholesterolu a pomoci vám zhubnout