Jak stárneme, existují určité živiny, které bychom měli do naší stravy zařadit více. Jak naše oči trochu slábnou, naše pokožka je citlivější a náš mozek začíná ztrácet svou ostrost, je užitečné doplňovat je správnými potravinami. A jakmile vám povíme, jak lykopen prospívá stárnoucímu tělu, budete chtít do salátu přidat ještě pár rajčat.

Lykopen je fytonutrient (vymyšlené slovo pro rostlinnou živinu), který dává mnoha našim oblíbeným růžovým a červeným potravinám, jako jsou rajčata, guava, meloun a růžový grapefruit, jejich přirozenou barvu. Má to síluantioxidační vlastnostidíky nimž je mimořádně prospěšný pro zdraví očí, mozku a srdce – to vše a zároveň pomáhá chránit vaše tělo před nemocemi.

Výhody lykopenu pro vaši vizi

Mžourali jste o něco víc než obvykle? Postupem času můžeme přirozeně začítztratit naši vizi— stav nazývaný věkem podmíněná makulární degenerace. Kromě stárnutí je známo, že tento stav je způsoben nadměrným poškozením očí volnými radikály.



Lykopen jako antioxidant pomáhá bojovat s tímto poškozením volnými radikály a chrání váš zrak. Jedna studie zjistili, že lykopen pomohl snížit účinky oxidačního stresu na čočky postižené šedým zákalem další recenze navrhl, že lykopen je nedílnou živinou, kterou lze začlenit do prevence očních onemocnění souvisejících s věkem.

Lykopen pro váš mozek

Stejně jako časem musíme více pečovat o své oči, měli bychom se více starat i o svůj mozek. V USA se odhaduje, že více než pět milionů lidí žije s Alzheimerovou chorobou. Podmínky jakoAlzheimerova demencese také vyznačují oxidačním poškozením mozku a lykopen vás může před ním také chránit.

Jedním ze specifických příznaků Alzheimerovy choroby je hromadění beta-amyloidních plaků v mozku. Jedna studie zjistili, že lykopen pomáhá snižovat oxidační poškození spojené s akumulací beta-amyloidního plaku v mozku, což z něj dělá silný ochránce mozku. Výzkumníci z další studie také zjistili, že lykopen chrání mozkové buňky postižené Alzheimerovou chorobou před oxidačním stresem. Zvýšení množství lykopenu ve vaší stravě by proto mohlo pomoci zabránit vzniku onemocnění, jako je demence.

Lykopen a poškození kůže

Jak už možná víte, naše pokožka se s přibývajícím věkem stává citlivější na věci, jako je poškození sluncem. Lykopen je však živina, která funguje chraňte svou pokožku zevnitř ven.

I když to rozhodně není považováno za náhradu za používání opalovacích krémů, studie ukázaly, že lykopen může chránit vaši pokožku před škodlivými UV paprsky. v jedna studie byly subjekty vystaveny UV záření před a po užití buď 16 miligramů lykopenu získaného z rajčatové pasty nebo placeba. Ti, kteří užívali rajčatový protlak, vykazovali mnohem méně závažné kožní reakce na UV záření ve srovnání se skupinou s placebem. A podobná studie zjistili, že užívání 8 až 16 miligramů lykopenu (z potravy nebo doplňků) mělo za následek 40 až 50procentní snížení poškození kůže sluncem. To je docela působivé!

Další výhody lykopenu

Kromě toho výzkum ukázal, že lykopen může zlepšit i další aspekty vašeho zdraví. Stejně jako mnoho antioxidantů může i lykopen posílit zdraví vašeho srdce snížení oxidačního poškození vašemu srdci a tepnám a pomáhá vám snížit hladinu cholesterolu ve vaší krvi. Jedna konkrétní studie zjistili, že diety bohaté na lykopen byly spojeny s o 17 až 26 procent nižším rizikem předčasného úmrtí na srdeční choroby a metabolický syndrom!

A opět díky svým silným antioxidačním schopnostem bylo zjištěno, že lykopen pomáhá v boji proti určitým druhům rakoviny. Studie ukázaly, že pomohl zpomalit progresi růstu nádoru v tkáni rakoviny prsu, zatímco jiný výzkum ukázal, že brání buňkám rakoviny ledvin v růstu a množení.

Kde získat lykopen

Nyní, když víte vše o výhodách lykopenu, pojďme si promluvit o tom, kde ho můžete získat. Můžete si zakoupit doplněk lykopenu, jako je tento, od společnosti Puritan’s Pride ( 6,86 $, Amazon ), ale jako vždy před zahájením jakéhokoli nového suplementačního režimu nechte své lékaře v pořádku.

Kromě doplňků je skvělý způsob, jak do svých dnů dostat více lykopenu, přidat ho do svého jídelníčku s jídlem. Jak již bylo zmíněno, ovoce a zelenina růžové a červené barvy často obsahují lykopen. Nejlepším potravinovým zdrojem lykopenu jsou rajčata (nejvíce rajčata na slunci, na druhém místě rajčatový protlak a nejméně čerstvá rajčata), guava, meloun, papája a růžový grapefruit. Zkuste přidat několik porcí těchto lahodných jídel každý den a můžete si být jisti, že pro své tělo děláte skvělé věci.

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.