Pokud jste někdy skutečně dokázali téměř nemožný výkon – vypít doporučené množství vody za den, pravděpodobně jste neustále spěchali do koupelny. I když je to nepříjemné, můžete si myslet, že je to dobré znamení, pokud jde o udržení hydratace. Jde ale o to, že voda, která takto přímo protéká vámi, není vaším tělem plně absorbována. Tajemství, jak zajistit, aby se veškerá voda, kterou pijete, správně absorbovala a pomohla vám zůstat hydratovaní, je v elektrolytech – jinak známých jako slaná voda.

Když přemýšlíte o elektrolytech, pravděpodobně se vám vybaví nápoje jako Gatorade nebo Pedialyte. Elektrolyty jsou minerály, které nesou elektromagnetický náboj, který je potřebný pro řadu tělesných procesů, včetně hydratace . Ale běžné elektrolytické nápoje mohou být nabité cukrem a dalšími přísadami. V poslední době byly některé nápoje a prášky, které slibují zvýšenou hydrataci, vyvinuty bez veškerého přidaného cukru, ale ty mohou být drahé. Naštěstí existuje ještě jednodušší způsob, jak dostat do své každodenní rutiny více elektrolytů – a nestojí to nic navíc.

Sodík je nezbytný elektrolyt potřebný pro tělo, který pomáhá zvyšovat hydrataci. Jak už možná víte, sůl obsahuje sodík. Sodík pomáhá regulovat rovnováhu tekutin ve vašem těle prostřednictvím procesu zvaného osmóza , který je nezbytný pro funkci svalů a nervů. Sodík ztrácíme potem (to je důvod, proč se sodík objevuje ve sportovních nápojích) a také když jsme dehydratovaní kvůli věcem, jako je žaludeční štěnice nebo chřipka. Přidání trochy soli do vody pomáhá zvýšit zadržování vody, takže vaše tělo může skutečně absorbovat všechnu vodu, stejně jako minerály, které přijímáte. Nejlepší na tom je, když absorbujete více vody, méně čůrat!



Pokud pití slané vody nezní tak lákavě, nebojte se, budete potřebovat jen špetku nebo dvě. Ale pokud stále chcete zamaskovat chuť, existují zdravé způsoby, jak přidat elektrolyty a lahodnou chuť do vody.

Začněte špetkou mořské soli. Je nejméně zpracovaná a nejbohatší na minerály, takže si vyberte mořské soli, jako je keltská nebo himalájská sůl, jako je tato od Frontier Co-Op ( Koupit na Amazonu, 7,33 $ ) nebo tento od Seleny Naturally ( Koupit na Amazonu, 8,40 $ ). Smíchejte ji ve sklenici vody o objemu 8 uncí (postačí asi čtvrtina čajové lžičky) a do směsi přidejte šťávu z poloviny citronu nebo limetky. Citrus vám poskytne přidanou dávku vitamínu C, který prospěje vašemu imunitnímu systému. Navíc můžete přidat čtvrt šálku kokosové vody, která obsahuje hořčík – další elektrolyt ! Hořčík se podílí na stovkách chemických reakcí ve vašem těle, které jsou nezbytné pro zdraví kostí, svalů a pojivových tkání a také pro zdravý nervový a trávicí systém.

Uvědomte si, že lidé s vysokým krevním tlakem by neměli pít slanou vodu, protože sodík může zvýšit krevní tlak. Jinak doufáme, že si užijete extra energii, lepší trávení, lepší celkové zdraví a méně výletů do koupelny, které s sebou přináší hydratace!