Kolik diet jste zkusili, abyste buď shodili sotva pár kilo, nebo se vrátili zpět na svou původní váhu poté, co jste se omezili na přidělenou dobu? Pro většinu z nás je odpověď příliš často, než bychom si rádi připustili. To je něco, co chce Susan Peirce Thompson, PhD, pomoci více lidem překonat pomocí Bright Line Eating.

Poté, co se doktorka Thompsonová během dospívání zotavila ze zneužívání návykových látek a závislosti, rozpoznala podobné problémy, pokud jde o její stravovací návyky v dospělosti. Po mnoho dlouhých let byl můj život nekonečnou řadou hromotluků: Přespání. přejídání. Přibývání na váze. Deprese. Terapie. Vysoká škola. Mytí-oplachování-opakujte, ona píše na svém webu . To ji vedlo k tomu, že se zapsala do 12týdenního programu pro závislost na jídle. Thompson dokázala zhubnout 60 liber za pouhých pár měsíců, přešla z velikosti 16 na velikost 4 – navíc jí to pomohlo konečně se zbavit deprese nadobro.

Poté začala studovat psychologii a neurovědu za stravovacími návyky a přišla se strategií Bright Line Eating. Thompson upřesňuje na svém webu , Základní principy BLE jsou Bright Lines – jasné, jednoznačné hranice, které nepřekračujeme, stejně jako nekuřák nekouří, ať se děje cokoliv. Definuje ty hranice, které by se neměly překračovat, jako: cukr, mouka, jídla a množství.



Cukr a mouka jsou to, co popisuje ve své bezplatné zprávě, Tři obrovské chyby, které dělá téměř každý, když se snaží zhubnout , jako rafinované látky podobné potravinám, které zaplavují náš mozek dopaminem a způsobují chutě. To zahrnuje oblíbené požitky, jako jsou bonbóny, koláč, soda, pizza, těstoviny a hranolky, které často narušují pokusy o hubnutí. Stejně jako by se bývalý kuřák vyhnul nabídce cigarety nebo cigaretyalkoholik odmítající pivobudete muset přeprogramovat svou mysl tím, že se úplně vyvarujete všech těch rafinovaných potravin a jakéhokoli přidaného cukru (dokonce i přidaného přírodního cukru). Když zkoušíme diety, které umožňují tyto typy cheatových jídel, náš mozek po nich bude nadále toužit. Thompson také uznává, že někteří lidé jsou náchylnější k závislosti na jídle než jiní, stejně jako my s kouřením a alkoholem.

Pokud jde o jídla a jejich množství, to vyžaduje, abyste plánovali dopředu a změřili si, co budete za den jíst. Může to znít trochu přísně, ale myšlenkou je zaměřit se na tři zdravá, sytá jídla, která vás zasytí a udělají to tak, že jídlo je to poslední, na co myslíte – i když se objeví pokušení. Více se můžete dozvědět na Web Bright Line Eating a dokonce si udělejte kvíz, abyste zjistili, jak moc mají vaše stravovací návyky co do činění se závislostí spíše než s výživou vašeho těla. Thompson nabízí výcvikové tábory a 14denní výzvu, abyste mohli začít, ale než uděláte nějaké drastické opatření, měli byste si promluvit se svým lékařem.změny vaší stravy. Jakmile budete vědět, zda je to pro vás bezpečné nebo ne, možná se konečně ocitnete na cestě k úplné změně způsobu, jakým přemýšlíte a cítíte o jídle.

Více z ZA PRVÉ

Jediný superpotravinový prášek, na který přísahám, pro celodenní energii a soustředění – bez krachu

Čaj Pu-erh je přírodní prostředek na rozpouštění tuku, který vám může pomoci zhubnout

Přidejte avokádo do svých ďábelských vajíček a vytvořte zdravý obrat podle klasického receptu