Pokud si chcete tuto sezónu zpevnit ochablé paže, než vyrazíte na bazén nebo na pláž, nejste sami. Zde je dobrá zpráva: Vyzvali jsme několik odborníků na triky, jak přeměnit tento stresor na tělo v krásnější, a jejich tipy jsou mnohem jednodušší, než byste si mysleli.

Odborník na výživu říká: Vypadejte štíhlejší s bílkovinami.

Zvýšení příjmu bílkovin zvyšuje produkci kolagenu, který pomáhá poskytovat stavební kameny aminokyselin pro nárůst svalové hmoty, vysvětluje nutriční terapeutka Ann Louise Gittleman, PhD, autorka Radikální metabolismus ( 15,33 dolarů, Amazon ) a New Fat Flush Plan ( 17 dolarů, Amazon ). To zpevňuje paže, aby se snížilo chvění pro štíhlejší vzhled. Ve skutečnosti výzkum publikovaný v Journal of Nutrition odhalil, že zvýšení bílkovin zvýšilo svalovou syntézu o 25 procent během jednoho měsíce. Rada Dr. Gittlemana: Jezte 60 gramů libového proteinu denně, abyste odhalili zpevněné paže za čtyři týdny.

Dermatolog říká: Tónujte zábalem z mořských řas.

Jód z mořských řas stimuluje enzymy spalující tuky, aby se zaměřily na tvrdohlavý tuk, který se hromadí v horní části paží, říká dermatolog Debra Jaliman, MD, autorka Pravidla kůže ( 9,27 $, Amazon ). Postup: Smíchejte 1/2 šálku prášku z mořských řas, například Starwest Botanicals Organic Kelp Powder ( 12,21 $, Amazon ), 1/2 šálku vody a 2 lžičky. mandlového oleje (jeho vitamín E zvyšuje produkci elastinu). Třete na paže a volně zabalte plastovým obalem; odstraňte plast a po 30 minutách opláchněte. Používejte dvakrát týdně pro výsledky za tři týdny.



Trenér říká: Vytáhněte punčochy.

Podle trenérky celebrit Autumn Calabrese, autorky kuchařky pro kontrolu porcí, můžete při tomto klasickém pohybu, který procvičuje biceps, triceps a brachioradialis (sval předloktí), tonizovat celou paži pomocí odporu starých punčochových kalhot. fixační prostředek ( 26,90 dolarů, Amazon ). Calabreseův návod: Postavte se s nohama na šířku boků a pod nohama si dejte kompresní punčochy. S jedním koncem hadice v každé ruce pokrčte pravou paži až k rameni a poté ji spusťte ke stehnu; opakujte s levou. Proveďte dvě sady po 20, čtyřikrát týdně, abyste dosáhli výsledků za tři týdny.

Stylista říká: Zamaskujte je volány.

Plavky ve stylu off-the-shoulder mají chvíli a mají k tomu dobrý důvod, říká stylistka Samantha Brown. Volný ramenní design se táhne přímo přes horní část paže, aby zakryl místo, kde je nejvýraznější lalok. Navíc je to zábavný, ženský způsob, jak nabídnout extra krytí, aniž byste měli rukávy po celé délce, které vás mohou v letních vysokých teplotách přehřát a přehnaně oblékat.

Tento příběh se původně objevil v našem časopise.

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.

Více z ZA PRVÉ

Tento recept Avo-Keto Margarita je Dieterův vysněný nápoj

Jak hormonální resetovací dieta léčí váš metabolismus pro optimální hubnutí

Jedl jsem 3 jídla denně na ájurvédské očistě Kitchari a zhubl jsem 8 kilo za týden – zde je návod