Pokud jste fanouškem populárního keto dieta , jste v dobré společnosti. Zdravotní experti všude vychvalovali schopnost diety pomáhat v boji proti nemocem, zlepšovat zdraví mozku a zhubnout značné množství váhy. Keto dieta je však dost přísná – takže pokud ji nedoplňujete správně, může vám chybět několik živin, které vaše tělo potřebuje k vytvoření zdravých vlasů, což může vést k ztráta vlasů .

Keto dieta a vypadávání vlasů

Na keto dietě vaše tělo jde do ketóza — stav, ve kterém produkujete ketony, které vás povzbudí ke spalování tuků místo sacharidů jako energie. Když k tomu dojde, může dojít k několika reakcím, které mohou způsobit vypadávání vlasů nebozměnit texturu.

Mnoho ovoce a zeleniny není na keto dietě povoleno, takže možná budete muset najít jiné zdroje živin, jako je vitamín D, železo, vitamín C a biotin, které vám pomohou s vypadáváním vlasů při keto dietě.



Vitamíny pro vypadávání vlasů na keto dietě

Věděli jste, že nedostatek vitamínu D? byl přidružen s vypadáváním vlasů a alopecií? Vzhledem k tomu, že je pro ženy snazší po menopauze pociťovat nedostatek vitamínu D, je nesmírně důležité zajistit, abyste ho měli dostatek, zvláště pokud dodržujete přísnou dietu, jako je keto. Keto-přátelské potraviny bohaté na vitamín D zahrnují lososa a další tučné ryby, jako je tuňák, houby a vaječné žloutky. Jiné potraviny, jako je mandlové mléko, bývají také obohaceny vitamínem D, takže si nezapomeňte zkontrolovat štítky!

Dále máme železo. Ještě další živina, která byla spojené s vypadáváním vlasů , máme také větší pravděpodobnost, že budeme mít po menopauze nedostatek železa. Naštěstí existuje spousta potravin, které můžeme jíst na keto dietě a které nám mohou pomoci dosáhnout zdravé hladiny železa . Přidejte do potravin jako jsou korýši, špenát a dýňová semínka pro denní dávku!

Když pomyslíte na vitamín C, může se vám vybavit reklama s někým popíjejícím vysokou sklenici OJ. Většina vitamínu C v naší stravě pochází z citrusů, ale na keto dietě ne tolik. Vitamin C je potřebný pro zdravý imunitní systém, ale také je prekurzor kolagenu — protein podílející se na budování silných, zdravých zámků. Dostat dostatek vitamínu C na keto dietě jezte více kapusty, petrželky, brokolice a růžičkové kapusty.

Biotin je přítomen hlavně ve fazolích a luštěninách, které obvykle nejsou povoleny na keto dietě, protože mají vysoký obsah sacharidů. nicméně biotin je nezbytný vitamín pro zdravé vlasy. Keto dieta má rovnoměrné bylo spojeno s nedostatkem biotinu, takže tento je důležitý. Ujistěte se, že ve své stravě konzumujete potraviny, jako jsou houby, vejce (se žloutkem), ořechy jako mandle a vlašské ořechy a maso z orgánů, které vám pomohou udržet si úroveň .

A samozřejmě, pokud máte stále pocit, že těchto živin z jídla nepřijímáte dostatek, vždy je tu možnost je doplnit. Jako vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakýkoli nový režim. Pro vlasový vitamín, který milujeme, včetně těchto živin, vyzkoušejte tento od Naturelo ( 24,95 $, Amazon ).

Zde jsou silné, zdravé vlasy a silné a zdravé tělo!