Pokud jste někdy uvažovalicvičit, aby vypadal mladší, obličejové cvičení bylo pravděpodobně posledním cvičením, které jste měli na mysli. Ale podle nedávného výzkumu mohou obličejová cvičení skutečně pomoci ženám středního věku vypadat mladistvěji.

Studie z ledna 2018, zveřejněná v Dermatologie JAMA zjistili, že pomohl 30minutový denní nebo střídavý program obličejového cvičenízlepšit vzhled obličeježen ve věku 40 až 65 let, což má za následek mladší vzhled s plnějšími tvářemi. Po pouhých 20 týdnech absolvování programu obličejových cvičení Gary Sikorski ze Jóga šťastné tváře , ženy středního věku vypadaly v průměru o tři roky mladší.

Nyní existují určité důkazy, že obličejová cvičení mohou zlepšit vzhled obličeje a snížit některé viditelné známky stárnutí, řekl vedoucí autor Murad Alam, MD, tisková zpráva . Cviky zvětšují a posilují obličejové svaly, takže obličej se stává pevnějším a tónovanějším a tvarovaným jako mladší obličej.



Fungují obličejová cvičení všem lidem?

Jednalo se o první vědeckou studii, která testovala, zda obličejová cvičení pomáhají zlepšit vzhled, takže existovala určitá omezení. Studoval pouze ženy ve věku 40 až 65 let. Navíc bylo přijato pouze 27 účastníků a pouze 16 provedlo všechna cvičení po celou dobu celé studie.

Výsledky jsou však slibné jako možný alternativní způsob, jak pro ženy středního věku vypadat mladší, aniž by podstupovaly riskantnější léčbu.

Za předpokladu, že zjištění budou potvrzena ve větší studii, jednotlivci nyní mají levný, netoxický způsob, jak vypadat mladší nebo jak rozšířit další kosmetické nebo anti-aging ošetření, které možná hledají, řekl Dr. Alam.

Jak dělat obličejová cvičení pro tváře

Pokud máte zájem vyzkoušet si obličejová cvičení na vlastní kůži, budete rádi, že je k dispozici několik možností. V této konkrétní studii bylo neuvěřitelných 32 různých obličejových cvičení, které se účastníci naučili a prováděli během 20 týdnů, dokud dermatologové hodnotitelé nezhodnotili jejich vzhled po ukončení studie.

Jedním z obličejových cviků na tváře byl zvedák tváří, který zahrnuje otevření úst a vytvoření „O“; umístění horního rtu přes zuby; úsměv, abyste zvedli lícní svaly; prsty lehce položte na horní část tváře; uvolněte lícní svaly, abyste je snížili; a poté je zvedněte zpět. Poté můžete opakovat snížením a zvednutím tváří.

Dalším cvičením pro obličej bylo modelování veselých tváří, které vyžaduje úsměv bez ukazování zubů; stiskni rty k sobě; usmíval se a tlačil si lícní svaly nahoru; položte prsty na koutky úst a posuňte je až k samému vrcholu tváří; a přidržením po dobu 20 sekund.

A teď, kolik z vás si na vlastní kůži vyzkoušelo ty vtipné výrazy obličeje? Může vám to připadat hloupé – ale přiznáváme, že najednou máme nutkání přihlásit se na nějaké vlastní lekce obličejového cvičení!

Více z ZA PRVÉ

5 oblastí, které ve své rutině proti stárnutí zanedbáváte

5 make-upových triků, díky kterým bude vaše pleť vypadat o roky mladší

16 nejlepších přírodních produktů pro péči o pleť a krásu pro zdravý lesk