Všichni už víme, že vyvážená strava je důležitá pro naše celkové zdraví, zejména s přibývajícím věkem. Postupem času se musíme ujistit, že podporujeme naše tělo potravinami, které jíme – a také doplňky, které užíváme. Pokud jste někdy měli problémy se štítnou žlázou nebo metabolismem nebo se jen chcete bránit nemocem souvisejícím s věkem, selen jenutriční elektrárnato by mělo být na vašem radaru.

Selen je stopový prvek nacházející se v těle, který je nezbytný pro několik jeho funkcí. Tento minerál je klíčovým hráčem, pokud jde ostárnutí, protože nejvíce ovlivňuje štítnou žlázu a ukázal se jako účinná léčba řady onemocnění.

Selen, silný antioxidant, pomáhá neutralizovat toxické volné radikály, čímž snižuje oxidační stres, který může způsobit onemocnění. Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají chránit zdravé buňky před poškozením a odvrátit nemoci. Jeden přehled studií která zahrnovala více než 350 000 lidí, zjistili, že vysoká hladina selenu v krvi bránila některým druhům rakoviny, včetně prsu, tlustého střeva, prostaty a plic – a to byl selen pouze z potravinových zdrojů, dokonce ani z doplňků stravy! Předpokládá se, že selen chrání tělo před rakovinnými buňkami, protože poskytuje podporu imunitnímu systému snížením poškození DNA a oxidačního stresu. Impozantní!



A kromě ochrany před rakovinou bylo zjištěno, že selen díky svým protizánětlivým vlastnostem odvrací další neduhy související s věkem, mnozí spekulují. Například došlo ke zvýšení hladiny selenu v krvi spojené se sníženým rizikem ischemické choroby srdeční . A v případě mentálního úpadku souvisejícího s věkem, jedna studie prokázali, že selen z potravin i doplňků zlepšuje paměť u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Další studie ukázaly, že pacienti s Alzheimerovou chorobou měli snížené hladiny selenu.

Pokud jde o funkci štítné žlázy a metabolismus, selen je také klíčovým hráčem. Štítná žláza ve skutečnosti obsahuje více selenu než všechny ostatní orgány v těle. Selen pomáhá štítné žláze s tvorbou hormonů a chrání ji před oxidativním stresem. Pro ty s poruchami štítné žlázy se selen ukázal jako slibné řešení. Jeden přehled studií ukázaly, že suplementace selenem po dobu tří měsíců zlepšila zdraví štítné žlázy, stejně jako náladu a celkovou pohodu u pacientů s Hashimotovou chorobou. A protože to prospívá zdraví štítné žlázy – znamená to rychlejší metabolismus!

A v neposlední řadě je selen superpotravinou proti stárnutí. Oxidační stres si vybírá daň na všech našich orgánech – zejména na kůži. Protože je selen tak silným antioxidantem, pomáhá odvrátit viditelné známky stárnutí tím, že chrání kožní buňky před poškozením, které vede k jemným linkám a vráskám. Tím, že ho zařadíte více do svého jídelníčku, nechráníte jen své vnitřnosti, ale i své zevnějšky!

I když to zní jako luxusní slovo, selen je ve skutečnosti mnohem snazší začlenit do vaší stravy, než byste si mysleli. Například v jednom para ořechu můžete získat 137 procent doporučené denní hodnoty selenu! Mezi další zdroje potravy s vysokým obsahem selenu patří mořské plody, jako je halibut, ústřice, tuňák žlutoploutvý a sardinky, houby shiitake, kuřecí maso, vejce a slunečnicová semínka. Dodržování typické středomořské stravy může také zvýšit vaši úroveň, protože plán obsahuje tolik potravin bohatých na selen. Pokud však chcete posunout věci o krok dále, můžete dokonce vyzkoušet doplněk selenu, jako je tento od Life Extension ( 21,99 $, Amazon ).

I když je jistě důležité konzumovat dostatek selenu, zvláště když stárneme, je také možné to přehánět. Překontrolovat tyto pokyny pro doporučený příjem selenu a dávejte pozor, abyste nepřekročili své limity. Za zmínku také stojí, že otrava selenem se obvykle nevyskytuje z potravin, ale ze suplementace. Pokud zaznamenáte příznaky jako závratě, nevolnost, bolesti hlavy nebo vypadávání vlasů, okamžitě se poraďte se svým lékařem. A jako vždy si také nezapomeňte zkontrolovat, než vyzkoušíte jakýkoli nový doplněk.