Avokádo se stalo oblíbenou složkou všech druhů jídel díky své všestrannosti. Nejen, že je nabitý zdravotními výhodami, je také chutný! A navíc to může být přísada do smoothie, která vám chybí k rozpuštění břišního tuku a k nejlepšímu pocitu. Tyto krémové avokádové smoothies jsou nabité zdravými tuky a živinami, které vám pomohou vypadat a cítit se skvěle!

Jak avokádo zvyšuje vitalitu po celý den:

Rozpouští břišní tuk

Avokádo jsou bohaté na omega-9 mastné kyseliny , léčivé tuky, které zvyšují aktivitu buněčných energetických motorů (mitochondrií) k urychlení spalování tuků. Vědci z Loma Linda University v Kalifornii uvádějí, že přidání půlky avokáda do vaší každodenní stravy vám může pomoci shodit až 1 libru břišního tuku každý týden – bez diety!

Zvyšuje energii

Vychutnávání si smoothie s avokádem může podle španělských vědců pomoci zlepšit soustředění po dobu 5 hodin a zvýšit energii o 40 procent. Zásluhu na tom mají ovoce bohaté zásoby draslíku, který nastartuje výrobu energizujícího hormonu dopaminu.



Chrání před COVID

Krémové peckové ovoce je nabité vitamínem K-2, u kterého dánští vědci zjistili lepší výsledky zotavení u lidí s COVID-19 až o 80 procent. Důvod? Vitamin K vyživuje a posiluje vlákna v plicích, aby chránil před poškozením způsobeným virem.

Vyzkoušejte tyto recepty na další smoothie!

Skvělá okurková spokojenost

Čerstvé zelené smoothie s okurkami, avokádem, špenátem a jablkemAdobeStock

  • 2 šálky nakrájeného jablka
  • 2 šálky nakrájené okurky bez semínek
  • 1 vypeckované, oloupané avokádo, nakrájené
  • Všechny ingredience rozmixujte na pyré s 1 šálkem ledu, dokud nebudou hladké.

Bonus: Směsi v jablkách zkracují dobu zotavení z chladu na polovinu!

Odstřel banán-mango

AdobeStock

  • 1⁄2 vypeckovaného, ​​oloupaného avokáda, nakrájené
  • 1⁄2 šálku kousků manga
  • 1⁄2 banánu, oloupaný, nakrájený
  • 1 ⁄2 šálku (2 %) vanilkového řeckého jogurtu
  • V mixéru smíchejte všechny ingredience a 1 šálek kostek ledu; Pokrýt. Pyré do hladka, asi 1 min.

Bonus: Mango se může pochlubit sloučeninami, které zlepšují spánek o 45 procent!

Čoko-datlová dokonalost

Čokoládové avokádové smoothieGetty Images

  • 1 vypeckované, oloupané avokádo, nakrájené
  • 1 šálek mandlového mléka
  • 4 vypeckované datle, nakrájené
  • 2 polévkové lžíce kakaový prášek
  • 1⁄4 lžičky. vanilkový extrakt
  • V mixéru smíchejte všechny ingredience a 1 šálek kostek ledu; Pokrýt. Pyré do hladka, asi 1 min.

Bonus: Kakao zrychluje uvolňování hormonů pro dobrý pocit po dobu 3 hodin!

Se všemi těmito výhodami je čas začít zkoušet avokádové smoothie, abyste konečně rozpustili břišní tuk. Díky nim se budete celý den cítit skvěle!