Kdy jste naposledy přemýšleli o hladině serotoninu? Pravděpodobně jste již o tomto hormonu matně slyšeli, ale věděli jste, že výrazně ovlivňuje váš každodenní život, od toho, kolik jídla jíte, až po to, jak se cítíte? Pokud jsou vaše hladiny serotoninu mimo, může to vést k řadě složitých zdravotních problémů. Naštěstí existuje doplněk, který by mohl pomoci. Zde je to, co potřebujete vědět o 5-Hydroxytryptofanu (5-HTP).

Co je 5-HTP?

Doplněk 5-HTP je aminokyselina, která se přirozeně vyrábí v těle. Je zásadní při tvorbě serotonin , kritický hormon, který vykonává řadu důležitých funkcí tím, že zajišťuje, aby mozkové buňky a zbytek nervového systému efektivně komunikovaly. Mezi jeho povinnosti patří mimo jiné regulovat vaše nálady, dohlížet na váš spánkový režim, stabilizovat vaši váhu a zlepšovat trávení. Když má tělonedostatek serotoninu, můžete si všimnout, že máte více příznaků úzkosti a deprese, problémy se spánkem a problémy s regulací hmotnosti.

To je místo, kde může pomoci doplněk 5-HTP, který obvykle pochází ze semen africké rostliny zvané Griffonia simplicifolia. Studie ukázaly, že může mít řadu zdravotních výhod, včetně potlačení hormonů hladu abys neměl hlad tak rychle, zvyšující se pocity plnosti , boj proti serotoninové nerovnováze která způsobuje depresivní příznaky a prevence nebo zmírnění závažnost migrén.



Kromě toho vědci provádějí rané studie, které nyní zkoumají, jak mohou doplňky serotoninu a 5-HTP zlepšit příznaky fibromyalgie a zvýšit kvalitu spánku a existují slibné výsledky. Vyžadují další výzkum, ale je to začátek.

Jaké jsou jeho vedlejší účinky?

V současné době vedlejší účinky při užívání doplňku 5-HTP zahrnují nevolnost, bolesti žaludku, průjem a zvracení. Na základě současných výzkumů jsou dávky 50 až 100 miligramů dvakrát denně obecně bezpečné pro konzumaci během prvních dvou týdnů užívání. vědci doporučit nepřekračovat 800 miligramů denně po dobu delší než šest týdnů v kuse.

Jak byste to měli brát?

Doplňky 5-HTP se často dodávají ve formě perorálních kapslí ( Koupit na Amazonu, 16,83 $ ) a lze je snadno najít online.

Stejně jako u každého doplňku si před nákupem proveďte průzkum a než začnete, poraďte se se svým lékařem. Na tom extra lékařském posudku záleží!