Ve světě, kde se zdá, že vždy existuje nový doplněk stravy, je těžké přesně sledovat, které prášky, oleje nebo pilulky bychom měli mít na svém radaru. Detoxikační, nabíjející energii, vzdorující stárnutí... ano, pro každého je tu něco. nevíte, kde začít? Je čas vyživit se zevnitř ven – pupalkovým olejem.

Co je pupalkový olej?

Pupalkový olej (nebo EPO) se vyrábí ze semen pupalky obecné, rostliny pocházející ze Severní Ameriky. Tradičně se EPO používá ke všemu, od zlepšení elasticity a pevnosti pokožky až po boj s hemeroidy a léčbu bolestí v krku. A nové studium dokonce naznačuje, že EPO může snížit závažnost návalů horka během menopauzy. Ano, je to v podstatě zázrak všech doplňků. Ale co ty? opravdu potřebujete vědět o tomto zdánlivě všeúčelovém oleji?

Jak to funguje

Superschopnosti pupalkového oleje lze přičíst tomu, že je zdrojem kyseliny gama-linolenové (GLA), vysvětluje dermatoložka Janelle Vega, M.D. a spoluzakladatelka Život BIA . [GLA je] omega-3 mastná kyselina, která je protizánětlivá, říká. Je také důležitou součástí kožní bariéry, která pomáhá zlepšovat a udržovat hydrataci v pokožce. Vzhledem k tomu, že pokožka ve skutečnosti nedokáže sama produkovat GLA, mnoho vědců se domnívá, že užívání EPO je snadný způsob, jak udržet pokožku zdravou a zdravou. Je zvláště prospěšný pro každého, kdo trpí citlivou pokožkou, kohokoli, kdo má problémy s podrážděním nebo kohokoli s ekzémem.



EPO lze užívat perorálně ( 12,96 $, Amazon ) nebo lokálně ( 9,90 dolarů, Amazon ), podle toho, jakých výsledků chcete dosáhnout. Při použití na kůži okamžitě nastartuje hydrataci v aplikované oblasti. Většina studií však ukázala, že pupalkový olej má ve skutečnosti největší přínos, když je užíván ve formě pilulek. [Když] jsou aktivní složky absorbovány GI traktem, což vede k buněčným zlepšením kožní bariéry v průběhu času, budete mít širší účinek díky zlepšení kvality pokožky, říká Dr. Vega.

Ačkoli není známo žádné optimální dávkování, které by udrželo vaši pokožku super hydratovanou a zářící, malé studie ukázaly, že 160 mg denně může být vše, co potřebujete.

Jo, a ta studie z roku 2013, která zjistila, že EPO může snížit závažnost návalů horka během menopauzy? No, podle článku v Archiv gynekologie a porodnictví Když 56 žen v menopauze ve věku 45-59 let užívalo pouhých 500 mg EPO denně po dobu šesti týdnů, uváděly méně časté, méně závažné a kratší návaly horka. Úžasné, že? Mějte na paměti, že jiné recenze literatury tvrdí, že neexistuje dostatek důkazů, které by to podpořily, proto se před užitím EPO pro toto konkrétní použití poraďte se svým lékařem.

Proveďte svůj výzkum

EPO byste neměli užívat, pokud jste těhotná, pokud máte rakovinu citlivou na hormony nebo pokud užíváte léky na ředění krve. A i když je EPO považováno za bezpečné pro krátkodobé použití, dlouhodobé používání nebylo dosud do velké hloubky studováno.

Dobré zprávy? Hlášené vedlejší účinky jsou obecně mírné, podle Healthline a může zahrnovat žaludeční nevolnost a bolesti hlavy. Než se však vydáte do místního obchodu se zdravou výživou a vykoupíte celý jejich seznam zásob, je důležité prozkoumat zdroje doplňku, který chcete užívat. Pamatujte: Doplňky nejsou monitorovány FDA, takže je dobré si předem udělat trochu průzkumu. Mnoho spotřebitelů si možná neuvědomuje, že proces extrakce a proces čištění se mohou mezi výrobci velmi lišit, varuje Dr. Vega. Vyberte si renomovanou značku, abyste se vyhnuli kontaminantům.