dýňový koláč,dýňové kořenílattes a hej, teď je tu dokonce spam s dýňovým kořením! Přiznejme si to: S dýní se trochu zblázníme, když přijde podzim. Ale teď máme další důvod, proč milovat sezónní tykev. Představujeme dýňový olej, superpotravinový elixír s poměrně působivým seznamem zdravotních výhod.

Vědecký výzkum nyní nám ukazuje, jak je důležité mít zdravé tuky v naší stravě, s odborníky na zdraví všude, kteří radí lidem proti životnímu stylu bez tuku pro lepší zdraví srdce, více energie a dokonce bystřejší mozek. V souladu s tímto trendem se na trhu objevil dýňový olej, protože je bohatý na zdravé tuky, konkrétně kyselinu linolovou a olejovou.

Kyselina linolová a olejová jsou nenasycené tuky, o kterých je známo, že zlepšují kardiovaskulární funkce. v jedna studie na zvířatech dýňový olej snížil hladinu cholesterolu u myší a zároveň omezil hromadění tuku v játrech. v další studie na zvířatech podávání dýňového oleje významně snížilo krevní tlak, což prokázalo jeho antihypertenzní a kardioprotektivní vlastnosti.



Ale to není vše. Dýňový olej se také používá jako přírodní léčba duševních problémů. Jedna studie zveřejněno v British Journal of Psychiatry ukázaly, že konzumace dýňových semínek je účinnou léčbou pro děti s depresí. Další studie ve stejném časopise navrhl, že dýňová semínka byla účinně používána k léčbě dospělých s depresí, potenciálně proto, že mají vysoký obsah tryptofanu – aminokyseliny, která je prekurzorem serotoninu, hormonu, který reguluje náladu. Nedostatek mastných kyselin je také spojené se stavy, jako je deprese , takže získání více z dýňového oleje by mohlo pomoci.

A co vyrovná vaši náladu horší než změna ? V jedné studii Bylo dokonce prokázáno, že dýňový olej snižuje příznaky menopauzy, jako jsou bolesti hlavy, kloubů a návaly horka. Páni!

Zatímco pozitivní účinky na náladu a srdce jsou dostačující k tomu, abyste se dostali do vlaku s dýňovým olejem, je také skvělý pro vaše vlasy a pokožku! v jedna studie (ačkoli to bylo provedeno na mužích), užívání 400 mg dýňového oleje denně prokázalo zlepšení růstu vlasů u pacientů s alopecií o 40 procent ve srovnání se skupinou s placebem. Protože je dýňový olej nabitý mastnými kyselinami, zinkem a antioxidanty, je to také zázračný doplněk pro jasnější pleť!

Dostat dýňový olej do vaší stravy je však relativně snadné, protože jeho zahřívání na vysoké teploty rozkládá tyto esenciální mastné kyseliny, takže se nedoporučuje používat ho k vaření. Místo toho si můžete koupit láhev vysoce kvalitního dýňového oleje, jako je tento od Carlyle Organic ( 14,99 $, Amazon ) a použijte jej do salátových dresinků nebo jiných receptů. Dýňový olej má silnou oříškovou chuť, takže před přidáním do jídla nějaký vyzkoušejte!

Ale pokud se nás zeptáte, nejlepší způsob, jak co nejlépe využít zdraví posilujících vlastností dýňového oleje, je užívat koncentrovaný doplněk stravy. Milujeme tento od NusaPure ( 16,99 $, Amazon ). Jako vždy se před vyzkoušením jakéhokoli nového doplňku poraďte s lékařem. Tento podzim je tady pro zdravější srdce, šťastnější mysl a zářivou záři!

Více z ZA PRVÉ

Jak odstranit GMO z vaší stravy pro hubnutí a optimální zdraví

Tento superpotravinový džus zabraňuje infarktu a demenci

6 podzimní zeleniny, kterou byste si měli dopřát pro její blahodárné účinky na zdraví