Když přijde na to, abyste se na noc uklidnili a šli spát, pravděpodobně jste v průběhu let přemýšleli o tom, jaké jsou vaše oblíbené polštáře nebo jaký typ matrace vám drží záda. Ale co výhody nebo nevýhody vaší polohy ve spánku? Ve skutečnosti, věděli jste, že vaše poloha ve spánku může skutečně ovlivnit zdraví vašeho srdce?

Pokud si chcete udržet silné srdce, studie ukazují, že spánek na pravém boku může prospívat vašemu kardiovaskulárnímu systému více než usínání na levém. Vědci se domnívají, že je to proto, že srdce se nachází více na levé straně vaší hrudní dutiny, takže když spíte na levé straně, vyvíjíte fyzický tlak na svalovou skupinu. Vzhledem k tomu, že všichni (teoreticky) strávíme jednu třetinu svého života spánkem, je to spousta potenciálního dalšího vypětí.

Jít hlouběji, ukázaly předchozí studie účastníci, kteří neustále spali na levé straně viděli znatelné změny elektrické aktivity v jejich srdcích. Lidé, kteří strávili noc spánkem na pravém boku, se však neprojevili jakákoli změněná kardiovaskulární elektrická aktivita . Srdce používá elektrické pulsy k pumpování krve tělem, takže určité posuny v tomto proudu mohou být potenciálně škodlivé pro celý tento systém. To znamená, že tato oblast studia je stále v raných fázích, takže vědci stále analyzují, jak moc tyto rozdíly – a tedy i poloha spánku obecně – záleží na vaší celkové srdeční funkci.



Pokud jde o dlouhodobé zdraví vašeho srdce, všichni vědci se shodují, že nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro spánek, je dostat se kolem sedmi až devíti hodin bez zavřeného oka každou noc. Trvalý nedostatek kvalitního spánku je již dlouho spojen na řadu srdečních problémů. Především se tedy zaměřte na to, abyste se každou noc dostatečně vyspali své dobrý spánek, který vám pomůžecítit se svěžíkaždé ráno. Pokud potřebujete několik tipů pro vytvoření nejlepšího možného nočního prostředí, několik z nich vám může pomoci!