Maliny jsou jedním z nejlepších druhů ovoce, kterými se můžete zásobit v obchodě s potravinami. Nejen, že jsou lahodné ve smoothies nebo v misce cereálií, ale mají některé docela úžasné zdravotní přínosy – například pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, usnadňují trávení a předcházejí chronickým onemocněním!

Tyto červené bobule jsou známé tím, že mají sladkou a mírně nakyslou chuť, díky čemuž jsou oblíbenou zdravou pochoutkou. A jeden šálek porce malin obsahuje pouze 64 kalorií, 14,7 gramů sacharidů a 8 gramů vlákniny. To je užitečné pro kontrolu hladiny cukru v krvi, protože pomalé uvolňování sacharidů a vlákniny zabrání skokům glukózy. Ve skutečnosti, studie ukazují že vychutnání šálku malin pomáhá udržovat zdravou hladinu inzulínu během dne. Jsou jednoznačně vítězem, pokud hledáte svačinu pro diabetiky!

Maliny mohou také poskytnout velkou podporu vašemu trávení, a to díky organickým sloučeninám nazývaným polyfenoly. Výzkum publikovaný v BioFactors zjistili, že tyto polyfenoly pomáhají rozkládat bílkoviny a škrob v žaludku. Sníst šálek nebo dva malin v podstatě může snížit zažívací potíže, zejména po velkém jídle.



Vysoké množství polyfenolů v malinách také pomáhá předcházet chronickým onemocněním. Studie zveřejněná v Pokroky ve výživě ukázaly, že v průběhu času mohou protizánětlivé účinky sloučeniny snížit riziko rozvoje srdečních chorob, cukrovky, obezity a Alzheimerovy choroby. Plus,bobule bojující proti zánětuplné polyfenolů může pomoci nix chronická bolest a artritida .

Pokud potřebujete další důvod, proč přidat do svého jídelníčku maliny, pak je mladistvě vypadající pleť jedním z nich! jsounabitý vitamínem C, který zlepšuje tvorbu kolagenu v pokožce a pomáháhladké vrásky.

Maliny si můžete koupit čerstvé nebo mražené v obchodě s potravinami nebo získat podobné výhody při uklidňujícím doušku čaj z malinových listů . Ať už se vydáte jakýmkoli způsobem, lahodné ovoce, které chrání naše tělo před tolika problémy, je rozhodně jedním z těch, kterých bychom měli všichni jíst více.