Vejce jsou lahodným a zdravým doplňkem jakéhokoli jídla, ale věděli jste, že existuje celý jídelníček prostě jíst vařená vejce, jak zhubnout? Jakkoli to zní zvláštně, dieta s vařenými vejci se prosazuje již léta a slibuje, že vám pomůže shodit 25 kilo za dva týdny. Ale jak je to účinné – a je to bezpečné? Zde je několik věcí, které byste měli mít na paměti, než začnete s touto dietou.

Co je dieta s vařeným vejcem?

Většina lidí odkazuje na Dieta s vařenými vejci ( Koupit na Amazonu, 8,99 $ ) kniha jako výchozí bod s touto dietou. Autorka a domácí kuchařka Arielle Chandler se v průvodci zaměřuje na tři verze stravovacího plánu a na to, jak se od sebe liší, aby bylo možné potenciálně dosáhnout cílů v oblasti hubnutí.

Tradiční (a nejoblíbenější) verze diety zahrnuje konzumaci dvou nebo více vařených vajec k snídani, po které následuje libové bílkoviny, jako je ryba nebo kuřecí maso, ovoce a zelenina s nízkým obsahem sacharidů jako další jídla. Poznamenává, že tato verze je podobná verzi Atkinsova dieta protože omezujete těžší sacharidy, jako jsou brambory, chléb a těstoviny.



Další verzí je vajíčková a grapefruitová dieta, která je úplně stejná jako tradiční strava, ale ke každému jídlu si dáte půlku grapefruitu – a žádné jiné ovoce je povoleno. Chandler poukazuje na to, že grapefruit vám může pomoci shodit pár kilo, ale je tu o něco méně svobody, protože celý den jíte stejné ovoce.

Pak je tu extrémní verze diety, kde jste pouze jíst vejce natvrdo a pitnou vodu (nebo práškovou nápojovou směs Crystal Light, Koupit ve Walmartu, 2,48 $ ) pro každé jídlo . Varuje, že tato verze pravděpodobně nebude fungovat pro většinu lidí, protože vejce ano nulové vlákno , což může při konzumaci velkého množství vést k syndromu nezdravého střeva.

Ačkoli existuje více než jeden způsob, jak přijmout tento stravovací plán, tradiční verze rozhodně zní jako nejzdravější varianta.

Pomáhá vám zhubnout?

Chandler zdůrazňuje některé výhody přidání natvrdo vařených vajec do vaší stravy, včetně tvrzení, že jídlo s vysokým obsahem bílkovin spaluje kalorie rychleji. Mají také nízký obsah sacharidů, takže sníží vaši chuť k jídlu a udrží vás déle syté, což výzkum podporuje .

Říká, že několik populárních postav má s touto dietou zkušenosti s hubnutím. Používalo to mnoho celebrit, včetně Charlese Saatchiho, [ex] manžela Nigelly Lawsonové, údajně zhubl přes šedesát kilo pojídáním vajec po dobu 10 měsíců: Zjevně jedl vejce devětkrát denně, píše.

Jíst devět vajec denně je pro každého hodně, takže je důležité vědět, že tato dieta vám zaručeně nepomůže zhubnout. Vzhledem k tomu, že se zaměřujete na to, abyste jedli jedno konkrétní jídlo, abyste dosáhli výsledků, spíše než abyste měli vyváženější stravu, omezujete příjem dalších klíčových vitamínů a živin ve vašem těle. Jíst jeden druh jídla není bezpečný způsob, jak zhubnout, protože může vést k nutričním nedostatkům. Natalie Olsen, RD, LD, říká Dnešní lékařské zprávy .

Snaha zhubnout s rizikem nedostatku živin může vyvolat zdravotní problémy, jako je napřbolesti kloubů, špatná nálada a nespavost. Pokud jde o dietu s vařenými vejci, měli byste pravděpodobně zůstat na bezpečné straně a jíst pouze jedno nebo dvě denně jako nízkokalorickou a sytou svačinku. Pokud opravdu chcete najít dietní vychytávky, které vám pomohou zhubnout, zkuste přidat živinami nabitá chia semínka do sklenice vody pro zdravý doušek nebo začít vařitkoření na podporu metabolismu, jako je glomerata. Nezapomeňte si také předem promluvit se svým lékařem, abyste přišli na nejlepší možnosti, které budou přesně zapadat do vašich každodenních stravovacích návyků!

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.