V průběhu jejího dospívání Jeden den po druhém na milovanou štaci Horko v Clevelandu na její aktuální pořady Food Network, Valeriino domácí vaření a Mistrovství dětí v pečení , Valerie Bertinelli září sympatickým kouzlem dívky od vedle, díky kterému máte pocit, že by mohla být vaší nejlepší kamarádkou. Ale jak sdílí ve své nové knize, Už dost: Naučit se milovat takovou, jaká jsem dnes , být sama sobě přítelkyní nebylo vždy snadné. Vždycky jsem hledal to magické číslo na váze, abych se cítil lépe, sdílí s ním ZA PRVÉ . Ale nikdy se to nestalo.

Nedávno Valerie přišla k novému chápání sebelásky, která to všechno změnila. Když je vaším výchozím místem láska, najdete v sobě klid. A když to budete sdílet s ostatními, život se změní k lepšímu! Zde je pět nejlepších tipů Valerie Bertinelli, které vám pomohou zbavit se stresu a milovat vás takové, jací jste!

Jíst duhu pomáhá omezit chutě.

Věřím v získávání všech vitamínů z jídla a snažím se jíst jako mnoho barev jídla jak mohu, sdílí Valerie. Dal jsem si onehdy řepu do salátu a snažím se získat opravdu tmavě zelenou zeleninu, jako je kapusta nebo rukola. Také miluji křupavé svačiny, jako jsou jablka a ředkvičky. Rád posypávám ředkvičky Morton Nature’s Seasons ( Koupit od Walmartu, 2,88 $ ). Má v sobě trochu celerové soli, což mu dodává něco navíc. To je moje pravidlo: Jezte barevné potraviny a potraviny s vysokým obsahem vlákniny.



Sezamový tělový olej posiluje zářivost.

Můj absolutně nejoblíbenější nákup z drogerie je sezamový tělový olej, říká Valerie. Dávám si to každý den po sprše – krásně voní a moje pokožka díky tomu vypadá a cítí se skvěle!

Taková chůze zvyšuje energii.

Musím jít ven a projít se, jinak mě můj pes zabije, směje se Valerie. Abych zůstal motivovaný, poslouchám při chůzi spoustu knih o Audible. Právě jsem dokončil Circe od Madeline Miller a Harlem Shuff le od Colsona Whiteheada, které byly úžasné, a začal jsem Cloud Cuckoo Land. Mám ráda širokou škálu knih. Dokonce jsem pro svou knihu udělal zvukovou verzi, takže lidé budou mít při poslechu pocit, jako by se mnou seděli u šálku čaje nebo sklenky vína. Nejste fanoušek knih na kazetě? Studie ukazují, že poslouchat cokoli,ať už jde o hudbunebo podcast, zatímco cvičení zvýší váš výkon o 15 procent.

Čas s chlupatými přáteli je povznášející duch.

Jedním z mých oblíbených odbourávačů stresu je hlazení mých zvířat, říká Valerie s úsměvem. Luna, můj záchranářský pes, skvěle uvolňuje stres, protože ráda chodí ven a hraje si a být venku v opravdovém počasí je dobrý pocit. Ale když se nemůžu dostat ven, luštění křížovky mi pomáhá odvést hlavu od věcí. Každé ráno dostávám The New York Times a LA Times a všechny křížovky si nechávám na konec. Moje oblíbená je křížovka LA Times Sunday. Je to zábavné a větší a neztluču se, když to nedokážu dokončit.

Lehké ranní protažení je balzámem na kosti.

Každé ráno se protahuji, říká Valerie. Snažím se udělat pozdrav slunci – sérii jednoduchých jógových protažení – když se probudím, protože zasáhne každou část těla. Zjišťuji, že čím jsem starší, tím snáze ztuhnu, takže se snažím své tělo co nejvíce rozhýbat. Lidé si často myslí: ‚Ach, musíte běhat nebo běhat. Musíš jezdit na kole.‘ Ale naučil jsem se, že to může být jemné, stačí se jen protáhnout! Protahování je super důležité. To je pravda! Studie ukazují, že právě pět minut protahování zvyšuje průtok krve o 36 procent a může snížit stresové hormony o 23 procent.

Tento článek se původně objevil v našem tištěném časopise, První pro ženy .

Píšeme o produktech, o kterých si myslíme, že se budou našim čtenářům líbit. Pokud si je koupíte, získáme malý podíl na tržbách od dodavatele.