Pokud jde o vitamíny a minerály, které jsou skvělé pro zdraví pokožky, pravděpodobně jste v posledních letech slyšeli hodně o věcech, jako je vitamín C a kolagen. Ale nyní se vitamín B3 rychle prosazuje jako důležitá sloučenina, která je transformační pro zdraví pokožky – a má také některé vlastnosti v boji proti cholesterolu.

Co je vitamín B3?

Vitamin B3, který se také nazývá niacin, je jedním z osmi vitaminů B a pomáhá přeměňovat jídlo na energii. Je rozpustný ve vodě, což znamená, že si ho tělo v průběhu času neukládá, takže ho musíte přijímat prostřednictvím stravy každý den.

Vitamin B3 má dvě hlavní složky to opravdu ukazuje, jak to funguje přesčas pro zdraví kůže i srdce. Za prvé, niacinamid nebo nikotinamid, které by podle výzkumu mohly léčit lupénku, chránit pokožku před známkami stárnutí a snížit riziko nemelanomové rakoviny kůže. Za druhé, obsahuje kyselinu nikotinovou, která může snížit obojíváš cholesterola vaše riziko srdečních onemocnění.



Pokud chcete získat niacin nejen ze stravy, můžete užívat perorální doplňky ( Koupit na Amazonu, 8,61 $ ), nebo chcete-li konkrétně jeho léčebné účinky na pokožku, existuje spousta sér, jako je Naturium Niacinamide Serum ( Koupit na Amazonu, 15,99 $ ), které denně používáte.

Jaké jsou výhody?

Niacin si také získal reputaci v kosmetické komunitě jako skvělý způsob chránit pokožku před poškozením sluncem v průběhu času a reverzní známky stárnutí . To také může chránit tělo také z některých nemelanomových kožních rakovin. Chcete-li vidět tyto výsledky, můžete vitamín B3 aplikovat lokálně nebo jej užívat perorálně.

Výzkum také ukázal, že niacin může zvýšit dobrý cholesterol a zároveň vám pomáhá zbavit se špatného cholesterolu ve vašem těle, což pak snižuje riziko onemocnění, jako je srdeční onemocnění.

Kromě toho studie ukazují, že vitamin B3 může posílit své kognitivní funkce a může dokonce udržet váš mozek zdravý, i když se objeví známky Alzheimerovy choroby, i když je třeba provést další výzkum, aby se zjistila definitivní souvislost mezi těmito dvěma.

Existují nějaké vedlejší účinky?

Získání dávky niacinu prostřednictvím denního multivitaminu nebo dokonce většiny doplňkových kapslí nezpůsobí žádné významné vedlejší účinky.

Pro ty, kteří jsou na předpis, který obsahuje přibližně 2 000 až 6 000 miligramů niacinu a často se používá k nápravě nedostatku niacinamidu, může být vedlejší efekty jako je zčervenání kůže, nevolnost, bolest břicha a zrychlený srdeční tep v důsledku vysoké dávky. Také se doporučuje, aby lidé, kteří užívají léky na cukrovku a léky na krevní tlak, tyto dávky neužívali.

Je lepší být v bezpečí, než litovat, takže stejně jako u jakéhokoli doplňku se ujistěte, že jste si promluvili se svým lékařem, než začnete užívat další vitamín B3.